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청춘의 건강식품 정보688

자궁에 좋은 음식 이거다! 건강에 중요한 것들 중 하나는 식습관이다. 건강한 자궁을 유지하는 식습관은 몸을 따뜻하게 하며 호르몬균형을 유지하는데 도움이 되는 음식을 챙겨 먹는 것이다. 이번 포스팅에는 이러한 음식들에 어떤 것들이 있는지 간결하게 정리해봤다. 자궁에 좋은 음식 이거다! 몸을 따뜻하게 하는 음식 ①봄나물(쑥, 달래, 냉이) 겨울 추위를 이기고 싹을 튼 봄나물은 양기가 응축되어 있어 몸이 냉한 여성에게 특히 좋다. 쑥과 달래 그리고 냉이 모두 따뜻한 성질의 식품으로 생리불순에 도움이 되는 식품이다. ②부추 부추를 돼지고기와 즐겨먹는 이유는 부추의 따뜻한 성질이 삼겹살의 차가운 성질을 완화해주기 때문이다. 또한 부추의 특유한 향을 내는 유화알린 성분은 자율신경을 자극해 호르몬 분비를 안정시켜준다. ③마늘 마늘을 먹으면 몸.. 2017. 1. 17.
금잔화, 메리골드 효능 이거다! 엄밀히 말하면 금잔화와 메리골드는 학명이 다른 꽃이다. 하지만 두 꽃이 약리적으로는 크게 차이가 없으니 관상용이 아니면 특별히 구별해야 할 이유는 없다. 최근 메리골드가 한 방송을 통해 소개되면서 많은 사람들의 관심을 받고 있는데, 이번 포스팅에 메리골드를 꾸준히 섭취하면 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향이 있을지 읽히기 쉽도록 정리해봤다. 금잔화, 메리골드 효능 ①루테인이 풍부 메리골드 100g에는 루테인이 무려 45,000㎍이나 함유되어 있다. 이는 루테인이 많기로 유명한 시금치보다 무려 4배다 많은 양이다. 루테인은 황반변성, 백내장 등의 안구질환을 예방하는데 효과적인 성분으로, 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 따로 섭취해줘야 한다. 루테인에 관한 조금 더 자세한 정보는 하단의 링크를 통해 확인할.. 2017. 1. 16.
망고스틴 효능 정리 망고스틴은 말레이시아 원산의 과일로, 말레이시아를 비롯한 태국·인도네시아·필리핀·타이완 등의 지역에서 쉽게 찾아볼 수 있는 과일이다. 망고스틴은 새콤달콤한 풍미가 일품이며, '열매 중의 여왕' 이라는 별명이 있을 정도로 탁월한 맛을 자랑한다. 또한 망고스틴은 건강에도 효능이 좋아 아시아 일부 지역에서는 민간 약재로 쓰여왔으며 서양에서도 의학적인 효과가가 있다고 선전되고 있다고 하는데, 이번 포스팅에 지금까지 알려진 망고스틴 효능에 어떤것들이 있는지 정리해봤다. 망고스틴 효능 ①피부미용 망고스틴에 함유된 카테킨 성분이 피부의 각종 트러블을 진정·완화 시키는데 도움이 되며, 미백과 피부 세포 노화를 방지하는데도 좋다. ②식이섬유가 풍부 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장의 연동운동을 돕고 변비를 개선하는데.. 2017. 1. 14.
루테인효능, 효과 이거다! 최근에 눈건강에 루테인이 특효가 있다고 하여 영양제로 따로 챙기는 사람들을 심심찮게 볼 수 있는데, 이번 포스팅에 평소에 꾸준히 루테인을 섭취하면 기대할 수 있는 효능들에 무엇이 있는지 읽히기 쉽게 정리해봤다. 루테인이란? 루테인은 중심시력의 90%를 담당하는 황반의 구성성분으로 우리 눈 건강과 직접적으로 연관이 있는 성분이다. 루테인효능, 효과 ①황반변성 예방 황반변성이란 황반이 노화, 유전적인 요인, 독성, 염증 등에 의해 기능이 떨어지면서 시력이 감소되고, 심할 경우 시력을 완전히 잃을 수도 있는 질환이다. 루테인이 결핍되면 황반변성에 노출되므로 평소에 루테인이 결핍되지 않도록 충분한 섭취를 해줘야 루테인 결핍으로 인한 황반변성을 예방할 수 있다. 루테인은 25세를 넘으면서부터 파괴되기 시작하고 6.. 2017. 1. 13.
스피루리나 효능/효과 이거다! 스피루리나(Spirulina)는 지구에서 가장 오래된 조류(藻類)이다. 스피루리나는 클로렐라와 함께 미래의 단백질원으로 각광받고 있는 식품으로, 면역력 유지 및 방사능 치료에도 효과가 있어 NASA와 일본과학기술청에서 우주식품으로 개발하고 있는 식품이기도 하다. 또한 스피루리나에는 70여 가지 영양소가 균형 있게 함유되어 성장기 어린이와 노약자 및 온 가족의 건강기능식품으로 유용하다고 하는데, 이번 포스팅에 스피루리나에 어떤 영양소가 있고 또 우리 몸에 어떻게 좋은지 읽히기 쉽도록 정리해봤다. (스피루리나 양식장) 스피루리나 효능/효과 스피루리나에는 칼슘이 우유의 10배, 카로틴이 당근의 20배, 철분이 시금치의 50배, 단백질이 계란의 5배나 함유되어 있는 슈퍼푸드다. 스피루리나는 UN FAD(유엔식량.. 2017. 1. 12.
삼부커스 엘더베리 효능 이거다! 엘더베리는 삼부커스(Sabucus nigra) 나무에 열리는 열매를 말한다. 엘더베리는 기원전 400년 전 히포크라테스가 '기적의 치료제'라고 불렀을 정도로 약리 효과가 뛰어나다고 하는데, 이번 포스팅에 그 효능들에 어떤 것들이 있는지 읽히기 쉽도록 정리해봤다. 삼부커스 엘더베리 효능 ①항산화 효과 엘더베리에는 안토시아닌이 많기로 유명한 블루베리보다도 3배나 많은 안토시아닌이 함유되어 있다. 독일의 게르하드 레케머 박사가 진행한 연구에 따르면 안토시아닌 성분은 비타민C나 비타민E가 가지고 있는 항산화력보다 훨씬 강력한 항산화 효과를 발휘한다고 한다. 또 엘더베리는 항산화 효능을 정량적으로 측정하는 항산화효능(ORAC)이 14697로, 블루베리의 약 3.1배, 포도의 약 8배 높게 나타났다. ②면역력 향상.. 2017. 1. 11.
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