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청춘의 건강식품 정보688

팥 효능, 팥의 효능 이거다! 여름에는 시원한 팥빙수, 겨울에는 따뜻한 팥죽으로 우리의 입을 즐겁게 해주는 팥. 예로부터 우리 조상들은 귀신과 액운을 물리치기 위해 팥죽을 먹었고 팥죽을 먹지 않으면 병에 걸린다고 생각했다. 팥이 귀신이 물리쳐줄 수 있는지는 의문이지만, 팥이 우리 몸을 건강하게 해준다는 사실만큼은 확실하다. 이번 포스팅에는 팥을 꾸준히 섭취하면 우리 몸에 어떤 이로운 효능들이 있을지 읽히기 쉽도록 정리해봤다. 팥 효능, 팥의 효능 이거다! ①혈관에 좋다 사포닌 팥에는 혈관비누라는 별칭으로도 잘 알려진 사포닌이 풍부하게 함유되어 있다. 사포닌은 콜레스테롤 수치를 낮추고 중성지방이 생기는 것을 억제하여 혈행을 개선해주기 때문에 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등과 같은 혈관성 질환을 예방하는데 효과적이다. 면역력 향상에도 도.. 2017. 1. 31.
무우효능, 무 효능, 무우부작용 이거다! 무우는 우리나라에서 배추·고추와 어깨를 나란히 하는 3대 채소이다. 그만큼 흔하기도 하지만 옛말에 '겨울에 무우를 먹으면 의사가 필요없다'라는 말이 있을 정도로 무우는 우리 건강에 효능이 좋다. 이번 포스팅에는 우리가 즐겨먹는 무우가 우리 건강에 어떤 효능들이 있을지 읽히기 쉽도록 정리해봤다. 무우효능, 무효능 ①기관지에 좋다 무우의 맵고 알싸한 맛은 시니그린이라는 성분 때문이다. 시니그린은 기관지의 점막을 보호하고 강화하여 기관지의 전반적인 건강에 도움이 되며 기침이나 목감기 등의 질환을 예방 및 개선하는데 도움이 된다. ②소화에 좋다 무우는 예로부터 천연소화제로 알려져왔다. 그 이유는 무우에는 전분을 소화화는 아밀라아제와 지방의 소화와 분해를 촉진하는 지방 분해효소가 함유되어 있기 때문이다. 식중에,.. 2017. 1. 30.
무우차효능, 무말랭이차효능 이거다! 무우는 우리나라에서 배추·고추와 어깨를 나란히 하는 3대 채소이다. 무우는 그 자체로도 영양소가 매우 풍부한 채소이지만, 햇빛에 말리는 과정을 거치게 되면 칼슘, 비타민D, 인, 칼륨 등과 같은 비타민과 미네랄 성분들이 농축되어 생무에 비해 영양가가 한층 높아진다고 한다. 흔히 무말랭이는 양념에 무쳐 반찬으로 만들어 먹는데, 무침 대신 무말랭이를 달여 차로 먹으면 먹기도 간편하고 영양성분을 흡수하기 더욱 용이하다고 한다. 이번 포스팅에는 이렇게 달인 무우차를 평소에 꾸준히 섭취하면 우리 건강에 어떤 효능이 있을지 읽히기 쉽도록 정리해봤다. 무우차효능, 무말랭이차효능 이거다! ①목에 좋다 무우가 맵고 알싸한 맛을 내는 것은 시니그린이라는 성분이 함유되어 있기 때문이다. 시니그린은 기관지 점막을 강화해주며 .. 2017. 1. 28.
철분부족증상, 철분이 많은 음식은? 철분은 체내에 산소를 공급해주는 헤모글로빈의 구성 성분으로서 각 조직으로 운반하는 역할을 한다. 따라서 철분은 채내에 미량만 있지만 매우 중요한 영양소임이 분명하다. 체내로 흡수된 철은 극히 일부만 배출되고 재사용되므로 일일 필요량은 적은 편이다. 하지만 성장기 어린이들과 청소년 그리고 성인 여성, 특히 임신부는 필요량이 증가하기 때문에 장기적으로 철 섭취가 부족해지지 않도록 하는 것이 좋다. 이번 포스팅에는 철분이 부족해지면 나타날 수 있는 증상과 하루 철분 권장량 그리고 철분이 많은 음식들에 어떤 것들이 있는지 정리해봤다. 철분부족증상 ①빈혈 적혈구를 만드는 주요한 영양소인 철이 부족해지면 헤모글로빈 합성이 저하되어 철 결핍성 빈혈이 발생한다. ②피로감 철분부족으로 인해 산소를 운반하는 헤모글로빈 합.. 2017. 1. 27.
치자 효능, 치자의 효능 이거다! 치자는 꼭두서니과 식물인 치자나무에 열리는 열매이다. 건강에 효능이 있어 예로부터 한국과 중국 그리고 일본 등에서 약초로 이용되어 왔다. 이번 포스팅에는 치자를 어떨 때 쓸 수 있는지, 꾸준히 섭취하면 우리 건강에 어떤 긍정적인 영향이 있을지 읽히기 쉽도록 정리해봤다. 치자 효능, 치자의 효능 이거다! ①췌장염 예방 한국전통의학연구소에 따르면 치자의 추출물은 염증성 싸이토카인의 분비와 발현을 감소시키고 췌장 조직의 손상을 방지하는 효능이 있어 췌장염 예방 및 치료의 목적으로 사용할 수 있다고 한다. ②알레르기에 좋다 한국의악연구원에 따르면 치자 추출물은 알러지성 피부염 및 부종을 감소시키고, 히스타민의 분비량을 낮추고, 혈청 중 lge 농도를 감소시키는 효능이 있어 알레르기 질환의 예방 및 개선에 도움이.. 2017. 1. 26.
감기에 좋은 과일 이거다! 아플 때는 그에 맞는 약을 먹어야 하지만, 음식이 약처럼 병을 낫게 하는데도 도움이 될 수 있다. 이번 포스팅에는 감기를 예방하고 감기에 걸렸을 떄 증상을 완화해주는데 도움이 되는 과일에 어떤 것들이 있는지 정리해봤다. 감기에 좋은 과일 5가지 ①귤, 오렌지, 레몬, 자몽 등 비타민C가 풍부한 과일 비타민C는 감기를 빨리 낫게 해준다. 그냥 빨리 낫는 것 같은 것이 아니라 실제로 비타민C가 감기에 효과가 있다는 연구 결과가 있다. 핀란드 헬싱키 대학교 해리 해미랄 박사가 9,649명의 감기 환자를 대상으로 비교 실험을 진행한 결과, 비타민C를 섭취한 어른은 8%, 아이들은 13%나 감기에 걸린 기간이 줄었다고 한다. ②배 배는 나트륨과 칼슘 그리고 마그네슘과 인 등 무기질 성분이 우수한 알칼리성 음식으로.. 2017. 1. 25.
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