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청춘의 건강블로그786

마분말, 마가루 효능 알고 드세요 마가루는 덩굴성 식물인 마를 가루낸 것을 말합니다. 건강에 좋은 마를 조금 더 편하게, 보다 더 다양하게 활용하기 위해 가루로 가공한 것이죠. 마는 꾸준히 섭취하면 건강에 여러모로 도움이 되는 웰빙식품이며, 한방에서 약재로 사용되는 약용식품이기도 합니다. 우리 몸에 어떻게 좋다는지 알고 먹으면 더 좋을 터, 이번 포스팅에는 지금까지 알려진 마가루 효능 중 대표적인 것들을 정리해봤습니다. 마분말, 마가루 효능 1. 자양강장 효능마가루에는 디오스게닌이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 자양강장 효과가 있습니다. 또한 마에 들어있는 아르기닌 등의 아미노산 성분들도 기력을 높이고 근육을 튼튼하게 해주는 작용을 합니다. 마는 육상계의 전설인 우사인 볼트가 가장 즐겨 먹는 간식으로도 알려져 있습니다. 2. .. 2017. 12. 15.
홍화씨 효능 알고 드세요 홍화씨는 국화과의 두해살이풀인 홍화(또는 잇꽃)의 씨앗을 말합니다. 학명은 Carthamus tinctorius 입니다. 원산지는 열대 아프리카 및 서인도제도이고, 주산지는 브라질, 필리핀, 인도네시아, 인도, 케냐 등의 열대지역입니다. 홍화씨는 맛으로 먹는 녀석은 아니고, 건강증진을 목적으로 먹는 웰빙 및 약용식품입니다. 우리나라에서도 환이나 가루 형태가 참 인기가 많죠. 우리 몸에 어떻게 좋다는지 알고 먹으면 더 좋을 터, 이번 포스팅에는 지금까지 알려진 홍화씨 효능들 중 대표적인 것들을 정리해봤습니다. 홍화씨 효능 1. 뼈에 좋다 홍화씨는 골감소증, 골다공증, 관절염, 골혈성 부전증 등의 골질환과 골절 치료 촉진에 특효가 있습니다. 뼈 건강을 유지하는데 필요한 칼슘, 마그네슘이 풍부하고, 골밀도를 .. 2017. 12. 14.
건포도 효능 알고 드세요 건포도는 말 그대로 말린 포도를 말합니다. 일반적으로 알이 작으면서도 씨가 없는 포도 품종을 이용하죠. 건포도와 포도의 효능은 크게 다르지 않지만, 같은 질량 대비 영양성분 면에서 다음과 같은 차이를 보이고 있습니다. 건포도 효능, 일반 포도와의 차이 1. 철분이 더 많다건포도는 포도에 비해 약 10배 더 많은 철분이 함유되어 있습니다. 포도 100g에 함유된 철분은 0.2mg이고, 건포도 100g에 들어있는 철분은 2.1mg 입니다. 충분한 철분 섭취는 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 2. 칼륨이 더 많다건포도에는 포도에 비해 약 5배 더 많은 칼륨이 함유되어 있습니다. 포도 100g에 함유된 칼륨은 136mg이고, 건포도 100g에 들어있는 칼륨은 671mg입니다. 충분한 칼륨 섭취는 혈압을 올리는 작용.. 2017. 12. 13.
비파잎 효능 알고 드세요 비파잎은 장미과 나무인 비파나무의 잎을 말합니다. 주로 차를 만들어 먹습니다. 비파잎은 예로부터 한약재로 사용되어왔는데요, '비파나무가 있는 집에는 환자가 없다.'라는 말이 전해 내려올 정도로 그 약성이 강하다고 합니다. 우리 몸에 어떻게 좋다는지 알고 먹으면 더 좋을 터, 이번 포스팅에는 지금까지 알려진 비파잎 효능들 중 대표적인 것들을 정리해봤습니다. 비파잎 효능 1. 항암 효능비파잎에는 아미그달린이라는 성분이 함유되어 있는데요, 이 성분은 위암, 대장암, 자궁암 등 암세포의 자살(apoptosis)을 유도하는 효과가 있다고 합니다. 실제로 일본에서 대장 말기 암환자가 비파를 사용하고 암이 완치된 사례가 소개된 적이 있으며, 한국항암본초에도 비파잎이 각종 암치료에 효과가 있었다고 기록되어 있기도 합니.. 2017. 12. 13.
동과, 동아 효능 알고 드세요 동아는 박과의 한해살이 덩굴식물입니다. 동과라고도 불립니다. 학명은 Benincasa hispida 입니다. 야채로도 먹긴 하지만 볶은 요리, 수프 등의 요리에 활용하거나 피클, 페이스트 등으로 만들어 먹는 것이 더 일반적입니다. 동과는 우리 건강에도 좋습니다. 약효가 있어 [동의보감]에 그 효능이 기록되어 있기도 하며, 수천 년 전부터 약재로 사용되어 왔다고도 합니다. 우리 몸에 어떻게 좋다는지 알고 먹으면 더 좋을 터, 이번 포스팅에는 지금까지 알려진 동아 효능들 중 대표적인 것들을 정리해봤습니다. 동과, 동아 효능 1. 혈당과 지질대사 개선덕성여자대학교 식품영양학과에서 진행된 동물실험을 통해 동아가 혈당, 혈장의 콜레스테롤 농도와 중성지방 수치를 감소시키는 효과가 있는 것이 확인되었습니다. 꾸준히 .. 2017. 12. 12.
수국차 효능 알고 드세요 수국차(繡毬茶)는 장미목 범의귀과의 낙엽관목입니다. 수국차는 차의 이름이 아니며, '수국차' 자체가 나무의 이름입니다. 간혹 수국차룰 수국(水菊)으로 만든 차로 혼동하는 경우가 있는데, 수국차와 수국은 다른 종입니다. 수국차의 잎으로 따서 만든 차는 감로차 또는 이슬차라고 합니다. 수국차는 지금까지 다음과 같은 효능들이 있는 것으로 보고되고 있습니다. (출처: 농림수산식품교육문화정보원) 수국차 효능 1. 당뇨환자의 음료수국차에는 피로둘신이라는 감미성분이 들어있습니다. 필로둘신의 단맛은 설탕의 1,000배에 달하지만, 실제로 몸속에 흡수되는 당은 0.1%도 되지 않는다는 보고가 있어 당뇨환자가 먹기 적절합니다. 특히 특허자료 [고혈당 및 고지혈증 억제 활성을 갖는 감차수국 추출물을 함유한 조성물]을 살펴보.. 2017. 12. 11.
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