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청춘의 건강관련 상식26

이노시톨 효능 정리 이노시톨은 새로운 화학물질이나 특정한 제품의 이름이 아닙니다. 이노시톨 탄소 6개를 가지는 당알코올을 말하는 것으로, 우리가 흔히 먹는 현미, 콩, 옥수수 등의 천연 음식물에 들어있습니다. 이노시톨은 서로 조금씩 다른(이성질체) 9가지 종류로 구분할 수 있는데요, 이 중에서 천연으로 존재하는 것은 미오-이노시톨, D-이노시톨, L-이노시톨 그리고 실로이노시톨 이렇게 네 가지입니다. 이 네 가지 중에 미오-이노시톨이 우리가 흔히 접하는 이노시톨 제품의 주원료로 사용되는 녀석입니다. 이번 포스팅에는 지금까지 알려진 이노시톨 효능 중 대표적인 것들을 뽑아 정리해봤습니다. 이노시톨 효능 정리 1. 당뇨 등의 대사질환 및 심혈관 건강 개선이노시톨은 인슐린 민감성을 높이고, 콜레스테롤과 중성지방 수치를 개선해줍니다.. 2017. 10. 30.
빈혈 자가진단 방법, 주의사항 인체 내 혈액은 적혈구, 백혈구, 혈소판 등의 다양한 성분들로 구성됩니다. 이중 적혈구가 정상보다 부족한 경우를 빈혈이라고 합니다. 적혈구는 몸속 곳곳에 산소를 운반하는 역할을 합니다. 그래서 빈혈이 있으면 산소공급의 장애로 전신에 걸쳐 증상이 나타납니다. 대표적으로 어지러움, 피로감, 운동 시 호흡곤란, 두통, 수면장애, 집중력 저하, 월경불순 및 성욕감퇴 등의 증상이 나타납니다. 이번 포스팅에는 스스로 빈혈인지 아닌지를 진단해볼 수 있는 대표적인 빈혈 자가진단 방법 두 가지를 정리해봤습니다. 빈혈 자가진단 방법 가능하다면 정기적인 혈액 검사를 통해 빈혈을 진단하는 것이 가장 좋지만, 시간을 내는게 어렵다면 다음의 방법을 통해 자가진단을 해보세요. 1. 눈눈을 자세히 관찰해보세요. 눈을 자세히 보면 눈.. 2017. 10. 14.
우롱차 효능, 제대로 알고 먹자 우롱차는 비발효차인 녹차와 발효차인 홍차의 중간에 속하는 반발효차입니다. 우롱차라는 이름은 찻잎의 빛깔이 까마귀 같이 검고, 모양이 용과 같이 구부러져 있다고 하여 불리던 이름 오룡차(烏龍茶)에서 유래되었습니다. 우롱차는 풍미가 뛰어날뿐더러, 여느 차와 마찬가지로 꾸준히 섭취하면 건강에 여러모로 도움이 되는 웰빙식품입니다. 이번 포스팅에는 지금까지 알려진 우롱차 효능들은 무엇인지, 논문 등의 전문지식을 참고하여 읽히기 쉽도록 정리해봤습니다. 우롱차 효능 1. 혈관건강 개선중국 베이징 의학 신기술 연구소의 연구를 통해, 우롱차가 혈액 내의 지방을 분해하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있는 것이 밝혀졌습니다. 평소에 우롱차를 꾸준히 섭취하면 고지혈증, 고혈압 등과 같은 심혈관 질환을 예방 및 개선하는데 .. 2017. 10. 12.
참깨효능 제대로 알고 먹자 참깨(sesame)는 쌍떡잎식물 통화식물목 참깨과의 한해살이풀의 종자를 말합니다. 학명은 Sesamum indicum입니다. 종자를 그대로 먹거나 기름을 내어 참기름으로 먹습니다. 참깨는 영양학적으로 가치가 매우 높아 꾸준히 섭취하면 건강에 여러모로 도움이 되는 웰빙식품입니다. 우리 조상들이 참깨를 민간요법으로 사용한 것을 보면 거의 만병통치약에 가까울 정도입니다. 이번 포스팅에는 지금까지 알려진 참깨효능에 어떤 것들이 있는지 연구자료, 백과사전 등의 전문지식을 참고하여 정리해봤습니다. 참깨효능 1. 비타민B와 미네랄의 보고참깨에는 에너지 대사와 관련이 깊은 비타민B군이 풍부하게 함유되어 있으며, 철분, 구리, 마그네슘, 망간, 아연 등의 미네랄 성분이 다른 식품에 비해 압도적으로 많이 함유되어 있습니다.. 2017. 9. 27.
눈에 좋은 과일 6가지! 눈은 신체에서 가장 중요한 기관 중 하나다. 평소에 눈에 좋은 과일을 꾸준히 섭취하면 안구 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있다. 이번 포스팅에는 시중에서 쉽게 구할 수 있는 과일들 중에 눈에 좋다고 알려져 있는 과일은 무엇인지 정리해봤다. 눈에 좋은 과일 ①안토시아닌이 함유된 과일 블루베리, 아로니아열매, 포도 등의 블랙푸드에는 안토시아닌라는 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 안토시아닌은 산화 스트레스로 인해 발생할 수 있는 망막 기능 저하를 억제해주며 시력을 보호하고 눈을 맑게 해주는 효능이 있다. ②키위 키위에는 눈 건강을 유지하는 필수인 루테인이 풍부하게 함유되어 있어 눈의 시력을 보호하는 것은 물론 망막의 건강을 유지하는데도 큰 도움을 준다. ③딸기 딸기에 함유된 각종 비타민이 눈의 노화를 억제해.. 2017. 5. 2.
관절염에 좋은 음식이 있을까? 실망할 수 있겠지만 대한 영양사협회에 의하면 관절염 치료에 특별히 효과적인 음식은 없다. 관절염의 통증을 완화시킬 수 있는 음식은 있지만, 관절염 자체를 낫게하고 치료해주는 음식은 없다. 관절염에 좋은 음식으로 검색하여 나오는 블로그들 중에 관절염에 특효가 있다는 음식 거의 대부분은 명확한 근거가 뒷받침 되지 않은 것들이며, 구매를 유도하는 광고글일 뿐이다. 골관절염을 치료하고 관리하는 가장 좋은 방법은 항상 바른 자세를 유지하고, 지속적인 운동과 함께 균형 잡힌 식단 관리 가 중요하다. 단백질, 탄수화물, 지방의 3대 영양소와 함께 비타민, 무기질, 섬유질 등 다양한 영양소를 골고루 먹을 수 있는 균형잡힌 식단을 통해 적정 체중율 유지하고 신진대사와 혈액순환을 원활하게 하는 것이 관절염을 완화하는 가장.. 2017. 4. 8.
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