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청춘의 건강블로그786

메론 효능, 멜론 효능 제대로 알고 먹자 메론 효능은 무엇일까. 메론은 호박, 오이와 같은 박과의 식물이다. 메론은 겉모습에 따라 크게 그물무늬가 있는 네트멜론과 무늬가 없는 무네트멜론으로 분류할 수 있다. 이번 포스팅에는 이 2가지 중에서 우리에게 익숙한 네트멜론(일반멜론)의 효능에 대해 논문 등의 전문지식을 참고하여 정리해봤다. 메론 효능, 멜론 효능 1. 심혈관에 좋다 메론 100g에는 약 347의 칼륨이 함유되어 있다. 충분한 칼륨 섭취는 혈압을 올리는 작용을 하는 나트륨을 체외로 배출해주기 때문에 혈압강하·혈행개선 등에 도움이 될 수 있다. 또한 메론이 혈소판의 응집을 억제하는 작용을 한다는 연구 결과가 보고된 바 있으며, 메론에 함유된 GABA라는 성분 역시 혈압강하작용을 하는 것으로 알려져 있다. 2. 변비해소 메론에는 수용성 식이.. 2017. 8. 2.
대추야자 효능, 제대로 알고 먹자 대추야자 효능은 무엇일까. 대추야자는 야자나무과의 상록교목이다. 원산지는 이집트이며, 열매는 길이 3~5cm의 원형 또는 긴 타원형이며 녹색에서 노란색을 거쳐 붉은 색으로 익는다. 대추야자 열매는 맛이 상당히 좋을 뿐 아니라, 영양이 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 건강에 여러모로 도움이 되는 웰빙식품이다. 이번 포스팅에는 지금까지 알려진 대추야자의 효능에 어떤 것들이 있는지, 논문 등의 전문지식을 참고하여 정리해봤다. ※참고 대추야자의 모양과 색은 우리나라 대추와 비슷하지만, 전혀 다른 나무에 열매임을 참고할 것. 대추야자 효능 1. 탁월한 에너지원이다 이집트 원산으로 알려진 대추야자는, 이 지역의 고대인들을 먹여 살린 '생명의 나무'였다. 대추야자는 70% 이상이 탄수화물로 구성되어 있으며, .. 2017. 8. 1.
와일드망고 효과 및 효능, 제대로 알고 먹자 와일드망고 효과 및 효능은 무엇일까. 와일드망고는 아프리카의 덥고 습기가 많은 지역에서 자라는 어빈지아 캐노넨시스(Irvingia gabonensis) 나무에 열리는 노란 열매다. 와일드 '망고'라는 이름을 가지고 있지만, 우리가 알고 있는 망고와는 다른 종이다. 와일드망고는 불과 몇 년 전만 해도 아프리카 원주민들의 에너지 보충원으로만 알려져 있었을 뿐, 특별히 주목받는 과일은 아니었다. 하지만 미국의 인기 토크쇼인 [닥터 오즈쇼]를 시작으로, 여러 매체를 통해 와일드망고(정확히는 와일드망고 종자 추출물)의 놀라운 효능들이 알려지면서, 지금은 북미, 캐나다, 유럽 호주, 아시아 등 전세계적으로 사랑을 받는 웰빙식품으로 자리매김하게 되었다. 국내에는 와일드망고 자체가 수입되는 경우는 없으며, 건강상 효능.. 2017. 8. 1.
담쟁이넝쿨효능, 송담효능 제대로 알고 먹자 담쟁이넝쿨효능, 송담효능은 무엇일까. 담쟁이넝쿨은 돌담이나 바위 또는 나무줄기에 붙어서 자라는 포도과의 식물이다. 특히 소나무를 타고 자라는 것은 따로 송담이라고 한다. 담쟁이넝굴은 주로 미관을 위하여 건물이나 담 밑에 관상용으로 심지만, 줄기를 달인 다음 엿으로 만들어 식용하기도 하며, 새순·잎·줄기·뿌리는 약효가 있어 약재로도 사용한다. 이번 포스팅에는 지금까지 알려진 담쟁이넝쿨 효능들은 무엇인지, 논문 등의 전문지식과 한방의 기록을 참고하여 정리해봤다. ※참고 일반적으로 담쟁이넝쿨이라고 부르지만, 담쟁이덩굴이 맞는 표현이다. 담쟁이넝쿨효능, 송담 효능 1. 항산화 연구에 의하면, 담쟁이덩굴 줄기 추출물이 비타민C와 유사한 항산화 효능을 보이며, 활성산소에 대한 세포 손상의 보호제 및 천연항산화제로서.. 2017. 7. 31.
오디효능, 오디의 효능, 제대로 알고 먹자 오디효능, 오디의 효능은 무엇일까. 오디는 뽕나무에 열리는 열매다. 영어로는 멀베리(mulberry), 한문으로는 상실(桑實)이라고 한다. 날로 먹기도 하지만 술 또는 주스를 만들어 먹는 경우가 흔하다. 오디술은 예로부터 상심주·선인주라고 하여 귀하게 여겨졌는데, 빛깔이 좋고 유기산이 많이 들어있지 않아 시지 않고 달달하다. 조금 덜익은 열매로 담그는 것이 좋으며, 맛과 향을 살리기 위해 매실주나 석류주를 조금 섞어 마셔도 좋다. 그 밖에도 오디는 농축하여 밀가루 반죽과 섞어 과자를 만들거나 말려서 빻은 다음 가루로 먹기도 한다. 오디는 맛이 좋을 뿐 아니라, 비타민과 미네랄 등의 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 건강에도 여러모로 도움이 되며, 약성이 있어 예로부터 한방에서 약재로도 사용되어 왔다. 이.. 2017. 7. 31.
오메가6 효능 및 식품, 제대로 알고 먹자 이번 포스팅에는 오메가6가 우리 몸에서 어떤 기능과 작용을 하는지, 오메가6가 풍부하게 함유된 식품이 무엇인지, 오메가6를 섭취할 때 꼭 알고 있어야 할 점은 무엇인지에 대해 최대한 간략하게 요약해봤다. ※참고 본 글은 전반적인 내용을 쉽게 이해할 수 있도록 하기 위해 화학과 관련한 복잡한 내용이나 지나치게 지엽적인 내용은 일부 배제했음을 알린다. 오메가6란? 오메가6는 불포화지방산의 일종이다. 지방산 분자를 구성하는 탄소 사슬의 가장 끝 탄소로부터 여섯 번째에 위치한 탄소에서부터 이중결합이 형성된 불포화지방산을 오메가6 지방산이라고 한다. 리놀레산(linolelic acid), γ-리놀렌산, 아라키돈산이 대표적인 오메가6다. 오메가6는 우리 몸에서 필요로 하지만 자체적으로 생산을 하지 못하는 필수 지방.. 2017. 7. 29.
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