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청춘의 영양성분 상식29

타우린 효능과 권장량, 타우린이 풍부한 음식은? 타우린 효능은 무엇일까. 타우린은 사람을 포함한 동물의 조직에 흔히 있는 성분이다. 특히 중요한 장기인 심장, 뇌, 간 등에 다량 함유되어 있다. 식물에는 거의 들어있지 않다. 타우린은 소의 쓸개즙에서 처음 분리되었는데, 이 때문에 소를 뜻하는 그리스어 타우로스에서 유래하여 타우린이라는 이름이 붙게 되었다. 박카스 때문인지 타우린이 피로해소에 좋다는 건 대부분의 사람들이 이미 알고 있는데, 그 외의 효능들에 대해서는 간과하고 있는 경우가 많다. 하지만 사실 타우린은 피로해소 외에도 여러 효능이 있어 꾸준히 섭취하면 우리 건강에 여러모로 도움이 되는 유익한 성분이다. 이번 포스팅에는 지금까지 알려진 타우린의 효능이 무엇인지, 타우린의 권장량은 어느 정도인지, 또 타우린이 많은 음식들은 어떤 것들인지, 논문.. 2017. 5. 15.

비오틴 효능, 비오틴 부작용 간단 정리! 비오틴(biotin)은 비타민B7 또는 비타민H라고 지칭되는 영양성분으로 지방과 탄수화물 대사에 관여한다. 비오틴은 '美의 비타민'이라고 불릴 정도로 젊음과 아름다움을 유지하는데 도움이 되는 특급 영양소이며, 에너지대사와 생성 그리고 면역력 향상 등 전반적인 건강 증진을 위해 도움이 되는 강력한 활력 비타민이다. 이번 포스팅에는 비오틴을 평소에 꾸준히 섭취하면 우리 몸에 어떤 이로운 점들이 있을지 인터넷과 논문 등의 정보를 모아 읽히기 쉽도록 정리해봤다. 비오틴 효능 ①모발에 좋다 하버드 대학 연구진에 따르면 비오틴은 모발의 강도, 조직 생성에 필수적인 영양소로서 비오틴이 결핍되면 탈모를 유발할 수 있고, 비오틴 보충은 모발 건강을 회복시킬 수 있다고 한다. 국외 연구 결과 뿐만 아니라 한림대에서 진행한.. 2017. 3. 13.

비타민B효능 및 결핍 증상 정리 비타민B는 세포 대사에서 중요한 역할을 수행하는 수용성 비타민군으로, 화학적으로 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 8개로 구별되는 꽤나 복잡하고 다양한 비타민이다. 이번 포스팅에는 각각의 비타민들이 우리 몸에 어떤 기능을 하고 효능이 있는지 또 부족하면 어떤 증상에 나타날 수 있는지 개별적으로 정리해봤다. 비타민B효능 및 결핍 증상 정리 ①비타민B1(티아민) 피로 물질인 젖산을 제거해주는 기능을 한다. 신경조직의 건강을 유지하게 하고 신체 순환을 돕는다. 비타민B1이 결핍되면 당질 재사가 잘 되지 않으면서 무기력감, 피로감, 권태감이 나타난다. 또 조금만 신체활동을 해도 심장이 두근거리고 손발이 저리고 다리가 붓는다. ②비타민B2(리보플라빈) 구내염이나 피부염 등의 염증을 예방해주.. 2016. 7. 1.

오메가3 부작용..오메가3먹는방법 오메가3 부작용과 올바르게 오메가3먹는방법은 뭘까요? 올바르지 못하거나 과다한 오메가3의 복용으로 인한 부작용과... 복용시 주의사항에 대해 간랸하게 소개해보도록 하겠습니다. 오메가3 부작용 1. 몸에 붓기가 생기는 부작용 몸에 붓기가 생기는 것은 오메가3 부작용의 대표적인 예입니다. 개인에 따라 오메가3가 몸에 받지 않는 경우가 있는데, 이 때 몸이 붓는 현상이 나타날 수 있습니다. 이런 증상이 나타날시 오메가3 복용을 중단하고 내과병원에 방문해보시는 것이 좋습니다. 2. 알레르기나 병변 또 발생할 수 있는 오메가3 부작용으로 알레르기, 가려움증, 피부병변 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 연어나 고등어와 같은 등푸른 생선을 드셨을때 위와 같은 증상을 겪으신적이 있으면 오메가3 섭취로 인한 부작용일 수.. 2012. 7. 19.

오메가3 효능..오메가3 하루섭취량 오메가3효능, 오메가3란? 우리몸은 대사과정중에 포화/불포화 지방산을 자체적으로 생성합니다. 이런 대사과정에서 자체적으로 생성되지 않는 지방산들은 필히 음식물을 통하여 섭취를 해주어야 하는데요, 이런 지방산들을 통틀어 필수 지방산이라고 합니다. 오늘 알아볼 오메가3가 꼭 음식물을 통하여 섭취해주어야할 필수 지방산인데요, 음식물로 일일권장량을 채우기 힘들기 때문에 많은 분들이 보조영양제를 이용하고 있습니다. 오메가3의 두 지방산, DHA와 EPA DHA ■ 인체의 신경조직에 다량 포함되어 있는 오메가3계 고도불포화 지방산 ■ 눈의 망막과 인체의 신경막 총 지질의 40% 구성 ■ 모유에 다량 함유되어 있는 필수 지방산의 일종 EPA ■ 인체에 다량으로 존재하는 오메가3께 고도불포화 지방산 ■ 필수지방산은 인.. 2012. 7. 18.

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