오메가3 부작용..오메가3먹는방법오메가3 부작용..오메가3먹는방법

Posted at 2012. 7. 19. 06:30 | Posted in 청춘의 영양성분 상식

오메가3 부작용과 올바르게 오메가3먹는방법은 뭘까요?

올바르지 못하거나 과다한 오메가3의 복용으로 인한 부작용과...

복용시 주의사항에 대해 간랸하게 소개해보도록 하겠습니다.


오메가3 부작용



1. 몸에 붓기가 생기는 부작용


몸에 붓기가 생기는 것은 오메가3 부작용의 대표적인 예입니다. 개인에 따라 오메가3가 몸에 받지 않는 경우가 있는데, 이 때 몸이 붓는 현상이 나타날 수 있습니다. 이런 증상이 나타날시 오메가3 복용을 중단하고 내과병원에 방문해보시는 것이 좋습니다.




2. 알레르기나 병변


또 발생할 수 있는 오메가3 부작용으로 알레르기, 가려움증, 피부병변 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 연어나 고등어와 같은 등푸른 생선을 드셨을때 위와 같은 증상을 겪으신적이 있으면 오메가3 섭취로 인한 부작용일 수 있습니다. 이런 증상이 나타날 경우 알약이나 생선외의 다른 음식으로 오메가3 섭취를 대체하셔야 합니다.




3. 중금속 중독


흔한 오메가3 부작용으로, 저가의 오메가3 제품을 섭취했을 경우 나타날 수 있는 증상입니다. 저렴한 오메가3 제품의 경우 비용의 절약을 위해 중금속 절차와 같은 검사를 생략하는 경우가 있습니다. 오메가3를 구입하실때는 중금속 검사를 한 제품인지 꼼꼼히 체크하고 구입하시는 것이 좋겠습니다.




4. 내출혈 발생


오메가3는 혈액의 응고를 지연시켜 혈액의 흐름을 개선시키는 효능이 있습니다. 적당히 섭취하면 문제가 되지 않겠지만.. 과다하게 복용했을 경우 혈액이 응고되지 않아 내출혈이 발생하여 심각한 상황으로 발전할 수 있습니다.


오메가3먹는방법과 주의사항




국제영양기구에서 정해놓은 오메가3의 권장량은 600~1000mg입니다. 

권장량을 넘게 섭취하면 위에 나열한것과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 


1. 오메가3를 먹어야하는 사람  


고지혈증(중성지방 수치가 높은 사람)

부정맥(맥박이 평소에 안정적이지 않은 사람)


2. 오메가3가 불필요한 사람 

대부분의 정상인은 자연식으로 충분합니다. 


3.오메가3를 먹으면 안되는 사람 

혈소판감소증상(평소에 피가 잘 안멈추고 멍이 잘드는 사람)

임산부(자궁수축 기능을 떨어트려 출산에 좋지 않습니다.)

고혈압(혈압약과 함께 복용시 혈압에 이상이 생길 수 있음)

진통제를 사용중인 사람 (오메가3와 복용시 약물과 충돌하여 약물의 효과가 떨어짐)


이상입니다. 오메가 부작용..오메가3먹는 방법 도움 되셨나요?


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