호두 부작용 확인하세요호두 부작용 확인하세요

Posted at 2018.04.11 04:00 | Posted in 청춘의 건강식품 정보

호두는 커다란 부작용 없이 대체로 안전한 식품입니다. 다만 다음과 같은 사항들에 대해서는 다소 주의가 필요합니다. 호두 부작용을 확인하고 본문 하단에 링크해둔 호두 권장량 정보도 확인해보세요.



호두 부작용


1. 칼로리 주의

호두는 칼로리가 높아 많이 먹으면 살이 찔 우려가 있습니다. 한 줌(28g)에 무려 183kcal나 되죠. 체중을 감량 중이라면 하루 총 섭취 칼로리를 고려해가며 호두를 섭취하는 것이 바람직합니다. 


2. 알레르기 주의

견과류에 알레르기가 있는 사람들은 호두 섭취시에 유사한 증상이 나타날 수 있습니다. 견과류 알레르기가 있다면 호두 섭취에 주의해주세요. 호두를 먹고 붓기, 습진, 두드러기, 피부발진, 두통, 콧물 눈의 가려움 등의 증상이 나타난다면, 되도록 빠른 시간 내에 가까운 응급실에 방문할 것을 강력히 권장합니다.


3. 식이섬유 주의

호두에는 식이섬유가 매우 많습니다. 한 줌에 1.9g이나 들어있죠. 식이섬유는 적당히 먹으면 건강에 여러모로 도움이 되는 것은 분명하지만, 과하게 먹을 경우 소화불량, 설사, 복통 등을 유발할 우려가 있습니다. 너무 많이 먹지 마세요.


4. 당뇨환자 주의

혈당을 낮추는 약을 복용하고 있는 사람은 호두 섭취에 주의해주세요. 호두는 혈당을 낮추는 효능이 있어 혈당약과 함께 섭취하면 혈당을 지나치게 떨어뜨릴 위험이 있습니다.



5. 오래된 것은 먹지 마세요

호두를 포함한 견과류의 지방은 공기에 닿으면 쉽게 산패되는 단점이 있습니다. 산패된 지방은 나쁜 지방으로 알려진 트랜스지방보다도 몸에 나쁩니다. 산패된 지방은 복통이나 설사를 유발할 뿐 아니라 지속적으로 먹을 경우 성장억제, 기형아출산, 간 비대, 암 유발 등의 가능성을 높일 우려가 있습니다. 


오래된 호두에 번식하는 곰팡이도 위험합니다. 호두를 포함한 오래된 견과류에 번식하는 곰팡이는 아플라톡신 B1이라는 독소를 만들어냅니다. 이 독소는 간경화나 간암을 유발하는 간 독성물질입니다. 


따라서 호두가 오래되어 조금이라도 이상한 냄새가 난다면 즉시 폐기하는 것이 상책입니다.



한방에서 말하는 호두 부작용


호두는 대변이 묽은 사람은 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 호두는 태음인 체질에게 좋습니다. 소화력이 약한 소음인 체질은 피하는 것이 좋습니다. 또한 호두를 많이 먹으면 눈썹이 빠지며, 여름철 호두는 먹지 않는 것이 좋습니다. 산패된 냄새가 나는 것은 맛도 없을 뿐더러 몸에 해로우니 먹지 않는 것이 좋습니다. [김달래한의원 원장]



호두 권장량 


아래에 호두 하루 권장량에 대해 잘 정리해놓은 이전 포스팅 [호두 하루 섭취량 객관적인 정보]를 링크해두었으니 꼭 참고해보세요. 아래의 제목을 터치하거나 클릭하면 해당 포스팅으로 이동합니다.


[청춘의 건강관련 상식] - 호두 하루 섭취량 객관적인 정보



이상. 호두 부작용 정보, 도움 되셨나요?