반응형 magnesium1 마그네슘 부족증상 및 권장량 마그네슘 섭취가 부족하면 마그네슘 부족증상이 나타날 수 있고 필요이상으로 섭취하면 마그네슘 부작용(과잉증)이 나타날 수 있다. 이번 포스팅에는 지난 포스팅 [마그네슘 효능 및 효과]에 이어 마그네슘 결핍증과 과잉증의 대표적인 증상들은 무엇이며, 적절한 일일 마그네슘 권장량은 어느 정도인지 논문 등의 전문지식과 공식자료를 참고하여 정리해봤다. 마그네슘 부족·결핍의 원인 마그네슘은 엽록소의 구성성분이므로 녹색엽채에 많이 함유되어 있으며, 견과류, 두류 및 곡류 식품에도 풍부하다. 다만 곡류 중의 마그네슘은 도정과정 중 80~96%가 손실된다. 따라서 일상적인 식사를 한다면 마그네슘이 결필되는 일이 흔하지는 않지만, 정제된 식품이나 가공식품에의 의존도가 높은 경우 마그네슘 섭취량이 낮아질 수 있다. 탄산음료나.. 2017. 9. 11. 이전 1 다음 반응형