반응형 철분이 부족하면1 철분이 많은 음식..철분 부족 증상 철분은 산소를 공급하는 역할을 하는 '헤모글로빈'의 구성 성분으로, 철분이 부족할 경우 나타날 수 있는 대표적인 철분 부족 증상들은 다음과 같습니다. 철분 1일 권장 섭취량은 남성 10mg, 여성 14mg으로, 평소에 균형잡힌 식사를 해준다면 위와 같은 철분 부족 증상이 나타날 가능성은 높지 않습니다. 하지만 성장기 어린이나 성인 여성 그리고 특히 임산부는 철분 필요량이 증가하기 때문에 식단에 다음과 같은 '철분이 풍부한 음식'들을 추가해주는 것이 좋을 수 있습니다. 철분이 많은 음식 5가지 1. 깻잎 깻잎에는 시금치의 약 2배나 되는 철분이 함유되어 있으며, 하루에 깻잎을 3장씩만 먹어도 하루 철분 필요랑을 섭취할 수 있다고 합니다. 철분이 부족하다고 느껴진다면 아침, 점심, 저녁 식단에 깻잎 반찬을 .. 2015. 2. 17. 이전 1 다음 반응형