반응형 엽산 음식1 엽산 음식, 많은 식품 정리 지난 포스팅 [엽산 효능 및 권장량]에서 엽산이 어떤 기능을 하고 또 얼마나 섭취해야 하는지에 대해 알아봤었는데요, 이번 포스팅에는 엽산을 충분히 섭취할 수 있는 엽산 급원 음식에 어떤 것들이 있는지 정리해봤습니다. 무조건 엽산이 많이 함유된 식품을 고르기보단, 일상에서 쉽게 접할 수 있는 엽산 식품 위주로 선정했습니다. 엽산 음식, 많은 식품 # 야채류 평소에 시금치나 갓 등의 채소를 꾸준히 섭취하면 충분한 엽산을 보충할 수 있습니다. 특히 채소에 함유된 비타민C는 엽산의 산화 손상을 예방하는데 도움이 됩니다. 아래의 표에는 적지 않았지만, 쑥과 고사리에도 엽산이 꽤 많습니다. 식품명 100g당 엽산 함량(mcg)/일일권장량% 시금치 194/49% 갓187/47% 부추 105/26% 브로콜리 63/16.. 2017. 10. 4. 이전 1 다음 반응형