칼로리낮은음식..저칼로리음식 BEST9칼로리낮은음식..저칼로리음식 BEST9

Posted at 2012. 8. 4. 06:30 | Posted in

포만감을 주면서 살안찌는음식! 칼로리낮은음식..저칼로리음식 9가지를 준비해봤습니다.




1. 단호박 - 100g 당 30kcal


저칼로리음식 단호박은 달달하니 맛이 매우 좋아 디저트로도 많이 사용되는데요..

단맛이 식욕을 떨어트리는데도 도움을 주어 다이어트에 많은 도움이 되고~

꾸준히 먹어주시면 피로회복 및 피부개선의 효능도 있다고 해요~




2. 두부 - 100g당 80kcal


저칼로리음식 두는 맛도 있고 포만감을 주는데다 단백질도 풍부하게 함유되어 있기 때문에..

두부를 이용한 원푸드 다이어트를 하시는 분들이 꽤나 많습니다~

또한 두부를 꾸준히 섭취하시면 뇌기능활성, 골다공증 예방, 변비개선에 도움이 됩니다.




3. 도토리묵 - 100g 당 40kcal


칼로리낮은음식 도토리묵은 고체도 아니고 액체도 아닌 '콜로이드' 상탠데요..

칼로리가 낮고 '탄닌'성분이 지방흡수를 억제하기 때문에 다이어트에 효과적입니다.

또한 꾸준히 섭취하시면 각종 성인병을 예방하고 중금속과 같은 유해물질을 제거해줍니다.




4. 곤약 - 100g / 10kcal


개인적으로 가장 배부르게 먹을 수 있는 저칼로리음식 이라고 생각합니다.

얇게 썰어서 국수로 만들어 먹으면 배도 부르면서 정말 만족스러운 포만감을 주죠~

또한 곤약에 풍족하게 함유되어 있는 '세라미이드'라는 성분이 피부보습과 미백에 효과가 좋습니다.




5. 오이 1개 - 20kcal


오이에는 수분이 많기 때문에 저칼로리음식임에도 불구하고 포만감이 높습니다.

또한 오이에는 엽록소와 비타민C가 풍족하게 함유되어 있기 때문에 미백과 보습에 효과가 탁월합니다.

그 밖에도 오이를 꾸준히 섭취하시면 중금속제거, 이뇨개선, 붓기제거 등에 도움이 됩니다.




6. 바나나 100g - 92kcal


바나나는 칼로리낮은음식 중에서 특히 포만감이 좋기로 유명합니다. 

이런 바나나에는 비타민b6가 다른 과일에 비해 10배나 많이 들어있기 때문에..

피로회복과 면역력을 증진시키는데 효능이 탁월합니다.

또한 식이섬유가 풍족하게 함유되어 있어 변비를 개선하는데도 도움이 됩니다.




7. 삶은 계란 1개 - 75kcal


삶은계란은 저칼로리음식이면서도 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 많은 운동인이 찾는 음식입니다.

특히 계란에는 아미노산이 풍족하고 함유되어 있으며, 케라틴 성분이 머릿결, 피부등을 개선시켜줍니다.




8. 방울토마토 1개 - 2kcal


방울토마토는 칼로리낮은음식 중에서도 영양분이 풍족합니다. 

또한 토마토에는 혈당이 올라가는것을 억제해주는 효능이 있기 때문에 다이어트에 도움이됩니다.

그 밖에도 피로회복, 혈관개선, 항암효과, 항산화 효능 등 다양한 효능이 있는 건강식품입니다.




9. 닭가슴살 100g - 100kcal


닭가슴살은 대표적인 저칼로리음식이죠? 

특히 단백질이 매우 풍족하게 함유되어 있고 흡수율이 높기 때문에..

다이어트와 운동에 많은 사람을 받고 있는 음식이랍니다.

게다가 누구에게나 소화가 잘 되는 음식이기 때문에 먹기에 부담이 없습니다.


이사입니다. 칼로리 낮은음식, 저칼로리음식 BEST9 도움 되셨나요?





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