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청춘의 건강식품 정보

변비에 좋은 음식 BEST6

by 봉잡스 2012. 7. 17.

변비에 좋은 음식 뭐가 있을까요?


변비 때문에 스트레스 받는 분들이 많습니다.

이 변비라는 것을 '볼일 보고 싶을 때 못보는 것' 뿐이라고..

가볍고 단순하게 생각하고 그냥 넘기시면 안됩니다.


변비를 방치하게 되면.. 


장 속에서 대변이 장시간 머물게 되면서..

각종 증상에 쉽게 노출되며, 건강에 큰 악영향을 끼칩니다.

평소 꾸준히 변비에 좋은 음식을 많이 섭취해줌으로..

충분히 변비를 개선시킬 수 있는데요..

오늘 이 시간에 어떤 음식들이 변비에 좋은지 알아보도록 하겠습니다..^^


변비에 좋은 음식 BEST6


1. 바나나



바나나는 변비에 좋은 음식에서 빠질 수 없습니다~

식이섬유가 변비에 좋다는 것은 다 아시죠?

식이섬유는 장의 운동을 활발하게 하기 때문에..

변비가 있으시면 특히 많이 드셔야합니다..


바나나에는 이 식이섬유가 풍족하게 함유되어 있기 때문에..

변비가 있으신 분들이 꾸준히 드시면..

변비가 개선되는 효능을 얻을 수 있습니다.



2. 사과



사과도 식이섬유가 많아 변비에 좋은 음식인데요..

식이섬유 외에도 펙틴이 풍족하게 함유되어 있습니다.

이 펙틴은 변의 양을 늘리고.. 변의 밀도를 낮춰주어..

변비를 개선해주는 효능이 있습니다.



3. 청국장



청국장이 콩을 발효하여 만든 것은 다 아시죠?

요구르트와 같은 발효식품은 장에 굉장히 좋은데요..

특히 이 청국장에는 요구르트보다 훨씬 많은..

발효균이 들어 있어 의심의 여지 없이 변비에 좋은 음식입니다.



4. 현미



대부분의 한국 사람들의 식단에서 쌀을 빼놓을 수 없죠?

식사를 하실때...일반 쌀만을 이용하여 밥을 먹는 것과..

현미와 같은 잡곡을 섞어 밥을 하는 것은 큰 차이가 있습니다.


현미는 특히 섬유질이 풍족하게 함유되어 있기 때문에..

가장 자주 먹는 음식인 밥에 항상 섞어 드시면..

변비를 개선하는데 아주 좋습니다.



5. 다시마



다시마도 변비에 좋은 음식으로 유명합니다.

바다에서 나는 다시마 같은 해조류는 땅에서 나는 야채나 과일보다..

더욱 더 많은 섬유질이 함유되어 있습니다.

특히 해조류에만 있는 '알긴산' 이라는 성분은..

장에 굉장히 좋은 성분으로 유명합니다.



6. 오트밀



오트밀은 한국말로 '귀리'입니다. 

이 귀리는 다른 곡식보다 식이섬유를 풍족하게 함유하고 있어..

변비를 개선하는데 매우 좋은 음식입니다.

특히 오트밀에 함유되어 있는 식이섬유는..

수용성이기 때문에 소화가 잘 안되시는 분들에게도 좋습니다.


이상입니다. 변비에 좋은 음식 BEST6 정보, 도움 되셨나요?


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