반응형 태그를 입력해 주세요.46 장에 좋은 음식 9가지 장에좋은음식 9가지 장은 건강하지 못하면 장염, 변비, 설사 등 많은 질병에 노출 될 수 있습니다. 평소 좋은 음식을 섭취하면 건강한 장을 유지할 수 있는데요... 오늘 이 시간에 장을 건강하게 하기 위한 좋은 음식들을 소개해드리도록 하겠습니다. 장에 좋은 음식 1. 고구마 고구마의 식이섬유는 수분을 많이 머금는 성질이 있습니다. 때문에 장까지 수분을 그대로 머금고 가서 대변량을 늘리기 때문에 변비를 개선하는데 효과가 있습니다. 또한 장의 운동을 자극하기 때문에, 숙변 제거에도 탁월합니다. 한가지 팁을 드리자면, 고구마를 드실때 껍찔채 드시는 편이 더 좋다고합니다. 장에 좋은 음식 2. 부추 부추의 따뜻한 성질이 배를 따뜻하게 하여 혈액순환을 활발히 하고 위와 장을 보호하는 효능이 있습니다. 또한 위벽을.. 2012. 7. 9. 안쪽 허벅지 운동, 허벅지 책 다이어트로..!! 안쪽 허벅지 운동, 허벅지 책 다이어트로..!! 허벅지 운동은 아름다운 뒷태를 위해 필수적입니다.. 오늘 소개해드릴 허벅지 책 다이어트를 꾸준히~~ 실천하신다면 매끄러운 허벅지를 얻으실 수 있습니다. 허벅지 책 다이어트는 일본의 한 프로그램에 한 여성이 소개한 안쪽 허벅지 운동법입니다. 이 운동의 장점은 무리한 힘을 들이지 않고 평소에 꾸준히 해주시기만 하면 된다는 점입니다. 아침에 이를 닦으면서도 책을 읽으면서도, 화장을 하면서도, 공부하면서도 실천하실 수 있습니다. 안쪽 허벅지 운동, 허벅지 책 다이어트 운동법 1. 두께 약 5cm 정도의 책을 골라 허벅지 사이에 껴주세요. 2. 의자에 엉덩이 반만 걸쳐 앉고, 책을 끼운 상태로 2-40분 정도 유지해주세요. 3. 이 동작을 매일 1-2회씩 반복해주세.. 2012. 6. 29. 허벅지살빼는운동 5가지! 허벅지살빼는운동 - 허벅지 살 빼는 방법 꿀벅지 하면 생각나는... 애프터스쿨의 유이양 사진입니다.. 최근들어서 이렇게 이쁜 다리의 연예인 들이 많아지면서.. 쓸데없이 남자들의 기준만 너무 높아진게 아닌가 하네요 -_-+ 어찌됐든.. 이러한 아름다운 허벅지를 소유하기 위해 집에서 허벅지살빼는운동을 소개해드리겠습니다! 허벅지살빼는운동 1.나비자세 (난이도-하) 기초적인 요가 자세입니다~ 일명 나비자세라고도 하는데요, 허벅지를 집중적으로 자극하여... 묵직한 허벅지 안쪽 군살제거는 물론 무릎의 관절과 생리불순에도 매우 좋다고합니다...+_+ 허벅지살빼는운동 2. 박쥐자세 (난이도-중) 쭉쭉~ 스트레칭으로 허벅지 살빼는 방법으로, 안쪽의 군살제거는 물론.. 아랫배의 군살제거도 노려볼 수 있는 운동입니다. ^^.. 2012. 6. 23. [종아리 살빼는 운동] 종아리 살빼는 운동 관련 포스팅입니다. 종아리에 살이 찌는 이유! 1. 부종 몸 속에 불필요한 수분과 노폐물은 혈액순환이 잘 되지 않으면 외부로 배출되지 않습니다. 이로 인해 다리의 붓기가 누적되어 종아리 비만으로 이어질 수 있습니다. 2. 지방 온몸에 살이 찌다보니 결국 종아리까지 살이 찌는 경우입니다. 비만이신 분들 대부분이 종아리도 살쪄 있는 경우를 볼 수 있습니다. 3. 근육 종아리 부분에만 소위 알통이라 불리우는 근육이 뭉쳐서 종아리가 살쪄 보이는 경우입니다. 종아리 살빼는 운동을 알아보자! 종아리 살빼는 운동 1 1. 똑바로 서있는 상태에서 팔을 벌렸다가 상체를 앞으로 숙이시면서 오른팔이 왼팔 위로 가도록 교차시켜주세요. 2. 손바닥을 서로 마주하고 손을 얼굴과 수평이 되도록 세워주세요. 3... 2012. 6. 5. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음 반응형
