율무는 벼과의 1년생 초본식물이다. 본래 한자어인 인미 혹은 의미(薏米)로 불리다 현재의 율무로 불리게 되었다. 과거에는 곡물로 이용되었으며, 죽으로 많이 먹었다. 약효가 있어 예로부터 한방에서 약재로 사용되고 있으며 맛도 좋아 생활 속 건강기호식품으로 많은 사랑을 받고 있다. 이번 포스팅에는 지금까지 알려진 율무 효능에 어떤 것들이 있는지 인터넷과 논문 등의 정보를 모아 정리해봤다.
율무효능, 율무의 효능
①노폐물 배출·부종 제거 율무는 수분대사와 이뇨작용을 촉진하기 때문에 부종이나 부기를 가라앉히는데 도움이 된다. 이런 효능과 더불어 신진대사 또한 원활하게 하므로 인체에 쌓이 각종 노폐물을 배출하는 작용을 하기도 한다.
②항암효과 율무에 함유된 코익셀로라이드 성분은 암세포를 용해하는 작용을 한다. 항종양·항암작용이 매우 강하다. 이 추출물은 폐암세포의 성장 및 폐암 발생을 억제하는 것으로 밝혀졌다. 항알레르기와 항염작용도 한다.
③피부미용 앞서 언급한 코익셀로라이드 성분은 피부 트러블을 완화(특히 사마귀에 효과가 좋다.)하고 피부색을 윤택하게 하는 효능이 있다. 또한 수분함량이 풍부해 건조해지는 계절에 피부에 수분과 탄력을 주고 피부노화를 방지해준다.
④혈관에 좋다 율무에 함유된 알리신은 혈관내 혈전을 제거해주는 효능이 탁월하며 혈압을 낮춰주는 코익산이라는 성분이 함유되어 있다. 평소에 꾸준히 섭취하면 고혈압·뇌졸중 등과 같은 혈관성 질환을 예방하는데 효과적이다.
⑤당뇨에 좋다 율무는 인슐린의 분비를 자극하기 때문에 높아진 혈당을 낮추는데 도움이 된다. 단, 자판기표 율무차나 시중에서 판매되는 인스턴트 율무차는 다량의 설탕을 함유하고 있기 때문에 해당하지 않는 점을 참고할 것.
⑥다이어트 보조식품 율무는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감이 높으며, 단백질 함량이 높아 다이어트 보조식품으로 섭취하기 적합하다.
⑦장건강 율무에 함유된 덱스트린이라는 성분은 장의 연동운동을 촉진한며 아미노산 분해효소가 있어 소화에 좋다. 소화가 잘 되지 않아 속이 더부룩한 증상에 효과적이며, 변비를 해소하는데도 도움이 된다.
그 밖에도 알려진 율무 효능으로는.. 근육통 완화, 항산화 효과 등이 있다.
율무 부작용 및 오해
①임산부에게 율무는 독이다? 율무에 함유된 아미노산 분해효소가 태아에게 안 좋은 영향을 끼칠 수 있으니 아예 먹지 않거나 과다 섭취하지 않는 것을 권장한다.
②율무는 남성의 정력을 감퇴시킨다? 잘못된 상식이다. 율무는 과거에 각기병 치료제로도 사용되었고, 허벅지 근육을 강화하는데 효과적이며 단백질도 풍부하다. 낭설이므로 안심하고 먹어도 좋다.
이상입니다. 율무효능, 율무의 효능 정보, 도움 되셨나요?
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