잠은 하루의 피로를 풀고 스트레스를 해소하는 작용을 하는 것은 물론 우리의 육체·정신건강에 중대한 영향을 주는 요소입니다. 때문에 평소에 숙면을 취하지 못하거나 잠을 잘 못이루는 증상을 가볍게 여겨서는 안됩니다. 이번 포스팅에는 주변에서 쉽게 구할 수 있는 '차' 중에서, 불면증을 해소하고 숙면을 유도하는데 도움되는 것들에 무엇이 있는지 한번 알아봤습니다.
숙면에 좋은차..불면증에 좋은차 5가지
1. 라벤더차
라벤더가 불면증을 예방하고 숙면을 유도에 도움이 되는 것은 다음 2가지 때문입니다.
-라벤더에는 '아세트란리날린'이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분이 긴장된 근육을 풀어주는데 도움이 됩니다.
-라벤더의 특유의 향은 라벤더에 함유된 '리날올'과 '리모넬'이라는 성분 때문인데요, 이 성분들이 스트레스를 해소해주고 신경을 안정시켜줍니다.
2. 대추차
대추차의 단맛을 내는 성분은 신경을 이완시켜 긴장을 풀어주는데 도움이 됩니다. 대추차는 특히 잠을 유도하는 작용을 하기 때문에, 조상들은 예로부터 대추차를 천연 수면제로 이용해왔습니다.
3. 캐모마일차
캐모마일 차는 긴장을 풀어주는 것은 물론, 불안함 마음이나 화를 진정시켜주고 마음을 편안하게 해줍니다. 잠자리에 들기 전에 캐모마일 잎을 우려낸 따뜻한 차를 한잔 하면 숙면에 꽤나 도움이 됩니다. 비단 마시는 방법 외에도, 캐모마일 향의 오일이나 말린 캐모마일 잎을 베개 속에 넣으면 숙면에 도움이 됩니다.
4. 마테차
마테차에 함유된 콜린, 트립토판, 마테인 성분은 날카로워진 신경이나 우울한 기분을 완화시키는데 도움이 됩니다. 또한 마테차는 불규칙한 수면리듬을 정상적으로 돌려주는 효능이 있어, 시차로 인해 숙면을 취하지 못하고 있는 분들에게 특히 좋습니다.
5. 따뜻한 우유
우유는 비록 차는 아니지만, 대표적으로 숙면에 좋은 음식이며 간단히 마실 수 있는 식품이기 때문에 추가했습니다. 우유에는 숙면을 유도하는 세로토닌과 멜라토닌의 생성에 관여하는 트립토판이 풍부하게 함유되어 있습니다 .때문에 잠자리에 들기 한 시간 전, 따뜻한 우유를 마시는 것은 숙면에 도움이 되며 전문의들고 권장하는 방법이라고 합니다.
이상입니다. 숙면에 좋은 차..불면증에 좋은 차 정보, 도움 되셨나요?
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