뱃살때문에 고민 많이 되시죠?
남녀를 불문하고 볼록 튀어나는 뱃살은 옷을입어도 숨기기기 힘들잖아요..
그래서 오늘 뱃살빨리빼는법 기본상식 4가지를 준비해봤습니다..^^
뱃살빨리빼는법 1. 불규칙한 식습관은 금물
많은 분들이 착각하시는 것이 있는데, 끼니를 굶는 것은 살을빼는데 전혀 도움이 되지 않습니다..
불규칙적인 식사는 비만의 주 원인이며.. 내장지방이 오히려 더 잘쌓이는 환경을 제공합니다..
게다가 굶어서 뺀 살은.. 건강에도 좋지 않을뿐더러 반드시 요요현상이 오게 돼있습니다.
그러므로 아침, 점심, 저녘 세끼를 규칙적으로 챙겨 드시되, 양을 줄이시면 됩니다.
뱃살빨리빼는법 2. 줄넘기는 뱃살에 좋다
걷기와 같은 운동이 효율적으로 지방을 태워주는 운동임은 분명합니다..
하지만 그거 아시나요? 다이어트 효과 보시려면 하루 1-2시간은 걸어주셔야합니다..
줄넘기는 2-30 분만 해주셔도 효과 보실 수 있습니다.
하루 500개나 1000개부터 시작하셔서, 익숙해주시면 하루 3000개씩 해주시면 됩니다.
뱃살빨리빼는법 3. 항상 배를 긴장하라
집에 계실때에도.. 복부를 한상 긴장시키는 습관을 기르셔야합니다.
이게 무슨 효과가 있어? 라고 생각하실 수도 있지만..
해보시면 정말 쉬운게 아닌걸 아실겁니다.. ㅎㅎ
익숙해져서 습관이 되신다면 극적인 효과를 기대하실 수 있습니다.
뱃살빨리빼는법 4. 뱃살꼬집기
티비 보면서 뱃살에 뭉쳐있는 지방들을 살살 꼬집어주시면 됩니다~
너무 쎄게 꼬집으면 상처가 남고 피부에 안좋을 수 있으니...
마사지를 한다는 느낌으로 지방을 꾹꾹 눌러서 분해해준시다는 느낌으로 눌러주세요.^^
빠른 뱃살감량을 위한 Tip!
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