허벅지살빼는운동 5가지!허벅지살빼는운동 5가지!

Posted at 2012. 6. 23. 13:41 | Posted in 카테고리 없음


허벅지살빼는운동 - 허벅지 살 빼는 방법



꿀벅지 하면 생각나는... 애프터스쿨의 유이양 사진입니다.. 최근들어서 이렇게 이쁜 다리의 연예인 들이 많아지면서.. 쓸데없이 남자들의 기준만 너무 높아진게 아닌가 하네요 -_-+


어찌됐든.. 


이러한 아름다운 허벅지를 소유하기 위해 집에서 허벅지살빼는운동을 소개해드리겠습니다!


허벅지살빼는운동 1.나비자세 (난이도-하)


기초적인 요가 자세입니다~ 일명 나비자세라고도 하는데요, 허벅지를 집중적으로 자극하여...

묵직한 허벅지 안쪽 군살제거는 물론 무릎의 관절과 생리불순에도 매우 좋다고합니다...+_+




허벅지살빼는운동 2. 박쥐자세 (난이도-중)


쭉쭉~ 스트레칭으로 허벅지 살빼는 방법으로, 안쪽의 군살제거는 물론..

아랫배의 군살제거도 노려볼 수 있는 운동입니다. ^^ 





허벅지살빼는운동 3. 의자자세 


투명의자 많이 해보셨죠? 비슷한건데.. 허벅지와 엉덩이의 근육을 집중적으로 자극하는 운동입니다! 

아름다운 뒤태를 갖기 위해서 꾸준히 해주셔야할 운동입니다.





허벅지살빼는운동 4. 반박쥐자세  (난이도-하)


연예인들이 광고에서 이 동작하는 걸 많이 본것 같은데요.. 요가의 아주 기초적인 자세로~ 

허벅지와 옆구리의 군살제거에 효과만점인 동작입니다..+_+




허벅지살빼는운동 5. 힙리프팅


누워서 엉덩이를 씰룩~ 올려주는 동작으로, 영어로 '힙리프팅' 이라고 해요.

 아름다운 히프와 허벅지의 라인을 살려주는데 매우 좋으며, 내장비만에도 효과가 있습니다. ^^


(출처 - 네이버 건강 http://health.naver.com/fittness/yoga/hom.nhn)




집에서 허벅지살빼는 운동 5가지를 소개해드렸습니다. 

하루 2-30분씩 투자하시면 위 5가지 운동을 2-3세트씩 하실 수 있을거에요..

게을러지지 말고 매일 꾸준히 해서 섹시한 몸매 쟁취하시길 기원할게요! 화이팅 ^^


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