목감기에 걸리게 되면 목이 따끔따끔한 것이 음식물을 넘기기도 참 힘들고 이만저만 신경쓰이는 것이 아닙니다. 또한 감기에 걸리지 않았더라도 평소 기관지가 약하거나 알레르기 등이 있는 경우에도 마찬가지죠. 이러한 증상은 환절기에 유난히 더 심해지는데요, 오늘 이 시간에 평소 꾸준히 섭취하시는 것으로 목의 건강을 챙길 수 있는 음식, 목에 좋은 차들이 무엇이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.
목에 좋은 음식..목아플때 좋은 음식
① 모과 모과는 섭취하게 되면 기관지를 부드럽게 해주며, 소염 효능이 있어 염증을 가라앉히고 통증을 멎게해주는 효능이 있어 편도섬염·기관지염·천식 등의 질환은 예방하고 개선하는데 큰 도움이 됩니다.
② 생강 생강은 특히 목이 부었을때 좋은 음식입니다. 생강은 특히 목의 붓기를 효과적으로 가라앉혀주고 가래를 없애주며, 따뜻한 성질을 가지고 있어 목아플때 섭취하시면 좋은 효과를 기대하실 수 있습니다.
③ 배 배는 차가운 성질을 지니고 있어 목감기에 걸려 열이 날때 섭취해주시면 매우 좋으며, 특히 기침이 심할 때 섭취해주시면 기침을 효과적으로 멎게 해주는 목에 좋은 음식 중 하나입니다.
④ 도라지 도라지에 풍부하게 함유된 '사포닌'이라는 성분이 점액분기 기능을 개선지켜주고, 강력한 항진 기능이 있어 가래를 효과적으로 삭히고 기침을 멎게 하며 목통증을 완화해줍니다.
⑤ 캐모마일차 캐모마일은 항염작용이 뛰어나기로 유명합니다. 그렇기 때문에 목아플때 섭취해주시면 목의 염증을 효과적으로 가라앉혀 주며, 감기로 인한 두통을 완화하는데도 매우 좋습니다.
⑥ 오미자 오미자는 목이 자주 아프거나 평소 기관지가 안좋은 분들의 증상을 개선하는데 큰 도움이 됩니다. 특히 오미자는 목 뿐아니라 폐를 보호하고 폐의 기능을 향상시켜주는 효능이 있습니다.
⑦ 감 감은 뛰어난 진해작용을 하기 때문에 목에 쌓인 가래를 효과적으로 배출해줍니다. 특히 감중에서도 곶감을 섭취하시는 것이 더 효과적이며, 곶감이 마르면서 생기는 표면의 흰 가루가 목에 매우 좋습니다.
⑧ 알로에 목감기에 걸렸을 때, 알로에즙을 섭취해주시면 증상 완화에 큰 도움이 됩니다. 또한 알로에는 특히 가래가 심하게 끓거나 기침이 많은 증상에 도움이 되며, 천식치료용으로도 사용된다고 합니다.
⑨ 유자 감기 하면 많은 사람들이 유자차를 떠올립니다. 그 이유는 유자는 섭취하게 되면 뛰어난 해열 및 소염 작용을 하며, 목을 따뜻하게 보호해줍니다. 또, 혈액순환을 촉진 시키고 비타민 C가 풍부해 특히 감기에 걸렸을 때 크게 도움됩니다.
목아플때 좋은 음식 섭취시 주의사항
과유불급이라고 했나요? 목에 좋은 음식이라고, 너무 뜨겁거나 너무 차게 드시는 것은 오히려 좋지 않습니다. 또한 너무 맵거나 짜게 드시는 것 역시 좋지 않습니다. 적당히 따뜻하게 양념을 과하게 하지 않은 상태로 섭취하시는 것이 좋습니다. 또한 무조건 좋은 음식만 먹는다고 해결되는 것이 아니며, 평소 목을 따뜻하게 해주고 물을 자주 마셔주시는 것이 증상을 완화하는데 큰 도움이 됩니다..^^
이상입니다. 목에 좋은 음식 정보, 도움 되셨나요?
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