나이가 들면서 연골의 생산능력이 떨어지면서 류마티스관절염, 퇴행성관절염과 같은 질환에 쉽게 노출됩니다. 또한 관절염은 면역체계와 관련된 질환이기 때문에 평소 영양상태가 어떤지도 증상에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 평소에 관절염에 좋은 운동과 규칙적인 식사를 해야하며 특히 조금 신경을 써서 관절에 좋은 식품을 꾸준히 섭취해주는 것이 중요한데요..~ 오늘 이 시간을 맞아 어떠한 음식들이 관절염에 좋은 영향을 줄 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.
관절염에좋은음식..무릎관절에좋은음식
① 등푸른생선 기름이 많은 육류 보다는 등푸런 생선이 오메가3가 풍부한 어류가 관절염에 좋습니다. 오메가3 지방산은 관절염의 염증을 가라앉혀주는데다가 통증을 완화해주기 때문이죠. 또한 육류에 비해 대체적으로 칼로리가 낮기 때문에 살이 찔 염려가 적습니다.
② 브로콜리 칼륨과 비타민이 풍부하게 함유되어 있는 브로콜리는 혈압을 낮춰주고 강력한 항산화 작용을 하기 때문에 관절염의 증상을 효과적으로 완화해주는 무릎관절에좋은음식입니다.
③ 토마토 토마토 껍질이 붉은 이유는 라이코펜이라는 성분이 함유되어 있기 때문입니다. 이 성분은 강력한 항산화 작용을 하기 때문에 관절염을 예방하는데 좋은데다가 노화 및 암도 예방할 수 있습니다.
④ 오가피 관절염에좋은음식 오가피는 흔히 간에 좋다고 알려져 있는 식품인데요, 간에만 좋은 것이 아니라 간 외에도 항염증 효과가 있어 관절염의 증상을 완화하는데 좋습니다. 또한 힘줄과 뼈를 튼튼하게 해주어 근본적으로 관절염을 개선하는데도 도움이 됩니다.
⑤ 계란 무릎관절에좋은음식을 논하면서 계란을 뺴놓을 수 없습니다. 우리가 흔히 먹는 계란에는 오메가3 지방산이 풍족하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취하시면 관절염에 크게 도움됩니다.
⑥ 굴 관절염에 좋은 음식 굴은 혈액순환을 원활하게 하여 붓기를 가라앉혀주고 시린 통증을 완하하는데 효과적입니다.
⑦ 다시마 다시마도 관절염에좋은음식 중 하나입니다. 다시마에는 풍족한 철과 우유의 7배나 되는 칼슘이 함유되어 있어 매일 꾸준히 섭취해주시면 관절염에 크게 도움됩니다.
⑧ 시금치 뽀빠이 아저씨가 적극추천을 하던 시금치는 무릎관절에좋은음식 중 하나입니다. 엽산과 각종 비타민 그리고 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 관절 노화를 예방하는데 효과적입니다.
⑨ 우유 우유에 함유되어 있는 칼슘은 인체에 쉽게 흡수가 되어 관절염에 좋은데다가 두뇌발달을 자극하는 레시틴과 갈랄토오스 성분이 있어 관절염 예방은 물론 어르신들의 치매를 예방하는데도 도움이 됩니다.
그 밖에도 치즈, 멸치, 올리브 오일 등과 같이 칼슘과 오메가3 지방산이 풍부하게 함유된 식품들은 모두 꾸준히 섭취했을 경우 관절염을 예방하고 치료하는데 크게 도움이 됩니다.
이상입니다. 관절염에좋은음식..무릎관절에좋은음식 정보, 도움 되셨나요?
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