비타민B효능 및 결핍 증상 정리
비타민B는 세포 대사에서 중요한 역할을 수행하는 수용성 비타민군으로, 화학적으로 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 8개로 구별되는 꽤나 복잡하고 다양한 비타민이다. 이번 포스팅에는 각각의 비타민들이 우리 몸에 어떤 기능을 하고 효능이 있는지 또 부족하면 어떤 증상에 나타날 수 있는지 개별적으로 정리해봤다. 비타민B효능 및 결핍 증상 정리 ①비타민B1(티아민) 피로 물질인 젖산을 제거해주는 기능을 한다. 신경조직의 건강을 유지하게 하고 신체 순환을 돕는다. 비타민B1이 결핍되면 당질 재사가 잘 되지 않으면서 무기력감, 피로감, 권태감이 나타난다. 또 조금만 신체활동을 해도 심장이 두근거리고 손발이 저리고 다리가 붓는다. ②비타민B2(리보플라빈) 구내염이나 피부염 등의 염증을 예방해주..
2016. 7. 1.