콜라비란 양배추와 순무를 교배시킨 채소로, 콜라비라는 이름 역시 독일어 Kohl(양배추)과 Rabic(순무)이 합쳐져서 만들어진 합성어입니다. 콜라비는 최근 건강에 좋은 효능들이 많은 매체를 통해 알려지면서 '웰빙채소'로 각광받고 있는데요, 이번 포스팅에 그 효능이 무엇인지 읽히기 쉽도록 간단히 요약해보도록 하겠습니다.
콜라비, 콜라비효능
①다이어트 콜라비는 100g당 약 27칼로리로 열량이 매우 낮음과 동시에, 수분 그리고 회분 성분이 풍부하게 함유되어 있어 포만감이 높아 다이어트 식품으로 적합합니다.
②고혈압 예방 콜라비에 풍부하게 함유된 비타민C(상추의 5배) 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤과 나트륨을 배출하여 혈압을 낮춰주는 효능이 있습니다.
③항암효과 콜라비를 꾸준히 섭취하면 항산화 효과를 기대할 수 있을 뿐더러, 클루코사이드 라는 성분이 무의 10배 이상 함유되어 있는데, 이 성분은 간암, 유방암, 방광암 등의 질환을 에방하는데 도움이 됩니다.
④뼈에 좋다 콜라비에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 노인들이나 갱년기 여성들의 골다공증을 예방하는데 도움이 될 뿐더러 성장기 어린아이들의 골격을 강화하는데 좋습니다.
⑤눈에 좋다 콜라비에는 시력을 보호하고 안구건조증과 같은 질환을 예방하는데 좋은 비타민A가 풍부하게 함유되어 있습니다.
⑥위산과다 콜라비 또한 양배추와 같이 위산이 많이 분비되고 속쓰림 증상이 있을 때 섭취하면 증상을 완화하고 위산과다를 예방하는데 도움이 됩니다.
⑦변비에 좋다 콜라비에 풍부하게 함유된 섬유질은 장의 연동운동을 활발하게 하며 장내 숙변을 제거하고 변비를 해소하는데 도움이 됩니다.
⑧피부미용 앞서 언급했듯 콜라비에는 피부에 좋은 비타민C가 풍부하게 함유되어 있으며, 활성산소를 제거하고 노화를 방지해주는데 도움이 되는 비타민E 또한 풍부하게 함유되어 있습니다.
그 밖에도 콜라비는... 면역력 향상, 피로회복에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
이상입니다. 콜라비, 콜라비효능 정보, 도움 되셨나요?
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