반응형 칼륨 많은 음식2 칼륨 많은 음식 및 권장량 칼륨 많은 음식에는 어떤 것들이 있으며, 권장량은 얼마나 될까. 칼륨(potassium, K)은 나트륨(Na)과 같이 체액의 주요 전해질이다. 칼륨은 체내의 수분 양과 산·알칼리 균형을 조절하는 역할을 하며, 에너지대사, 세포막의 운반 작용, 세포막 내외의 전압차 유지, 골격근의 수축과 이완 등 다양한 기능을 담당하고 있는 중요한 성분이다. 칼륨과 나트륨의 관계 칼륨과 나트륨은 상호 의존적으로 작용하며 정상 혈압을 유지하는 작용을 한다. 나트륨은 혈액양을 늘려 혈압을 상승시키는 작용을 하며, 칼륨은 소변 중 나트륨 배설을 증가시켜 혈액양을 줄이고 혈압을 내리는 작용을 한다. 우리나라 사람들은 식단 특성상 나트륨 섭취가 많아 고혈압에 노출되기 쉬운데, 이럴 때 칼륨을 섭취해주면 칼륨-나트륨 균형을 이루는 .. 2017. 7. 19. 칼륨 많은 음식, 이런 것들이 있습니다. '나트륨이 무조건 몸에 좋지 않다.'는 잘못 알려진 상식입니다. 나트륨은 우리 몸에 분명히 필요한 성분이며, 아예 먹지 않는 것은 건강에 좋지 않습니다. 인체에서 나트륨과 칼륨은 균형을 이루고 있어야 되는데, 한국 식단은 짠 음식이 많아 우리 나라 사람들의 대부분이 '나트륨 과다'에 노출되어 있습니다. 이럴 때 칼륨을 먹어주면 인체가 나트륨-칼륨 균형을 이루려는 과정에서 나트륨이 배출되는 것이지요. 따라서 평소에 나트륨을 좀 많이 섭취한다 싶으면 그에 맞는 적절한 양의 칼륨을 섭취하는 것은 좋지만, 무조건 칼륨을 많이 먹는다고 좋은 것은 아니라는 사실, 알아두셨으면 좋겠습니다. 이번 포스팅에는 칼륨이 많은 대표적인 음식들은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 칼륨 많은 음식, 이런 것들이 있습니다. ①바나나.. 2015. 10. 18. 이전 1 다음 반응형
