반응형 철분 하루 권장량1 철분부족증상, 철분이 많은 음식은? 철분은 체내에 산소를 공급해주는 헤모글로빈의 구성 성분으로서 각 조직으로 운반하는 역할을 한다. 따라서 철분은 채내에 미량만 있지만 매우 중요한 영양소임이 분명하다. 체내로 흡수된 철은 극히 일부만 배출되고 재사용되므로 일일 필요량은 적은 편이다. 하지만 성장기 어린이들과 청소년 그리고 성인 여성, 특히 임신부는 필요량이 증가하기 때문에 장기적으로 철 섭취가 부족해지지 않도록 하는 것이 좋다. 이번 포스팅에는 철분이 부족해지면 나타날 수 있는 증상과 하루 철분 권장량 그리고 철분이 많은 음식들에 어떤 것들이 있는지 정리해봤다. 철분부족증상 ①빈혈 적혈구를 만드는 주요한 영양소인 철이 부족해지면 헤모글로빈 합성이 저하되어 철 결핍성 빈혈이 발생한다. ②피로감 철분부족으로 인해 산소를 운반하는 헤모글로빈 합.. 2017. 1. 27. 이전 1 다음 반응형