반응형 홍화씨1 뼈에 좋은 음식, 이거다! 건강한 뼈를 유지하기 위해서는 뼈 주요 구성 요소이자 뼈의 파괴를 억제해주는 칼슘 그리고 장에서 칼슘의 흡수를 증가시키고 뼈의 무기질 침착에 중요한 역할을 하는 비타민D를 충분히 섭취해야한다. 이번 포스팅에는 칼슘 그리고 비타민D를 풍부하게 함유하고 있는 식품들과 뼈에 특효가 있는 몇 가지 음식을 소개하고자 한다. 뼈에 좋은 음식 칼슘이 풍부한 음식들 성인은 하루 700mg의 칼슘 섭취가 권장된다. 이하는 칼슘이 많이 함유된 대표적인 식품들이다. 식품명 칼슘 함유량 우렁 1200mg 흑임자 1100mg 뱅어포 970mg 멸치 890mg 게살 810mg 생김 500mg 우유 120mg 영양성분 100g 기준 그 밖에도 칼슘이 풍부한 식품으로는 치즈, 두부, 아몬드, 오렌지 등이 있다. 비타민D가 풍부한 음.. 2017. 3. 29. 이전 1 다음 반응형