반응형 뼈에 좋은 음식3 관절염에 좋은 음식이 있을까? 실망할 수 있겠지만 대한 영양사협회에 의하면 관절염 치료에 특별히 효과적인 음식은 없다. 관절염의 통증을 완화시킬 수 있는 음식은 있지만, 관절염 자체를 낫게하고 치료해주는 음식은 없다. 관절염에 좋은 음식으로 검색하여 나오는 블로그들 중에 관절염에 특효가 있다는 음식 거의 대부분은 명확한 근거가 뒷받침 되지 않은 것들이며, 구매를 유도하는 광고글일 뿐이다. 골관절염을 치료하고 관리하는 가장 좋은 방법은 항상 바른 자세를 유지하고, 지속적인 운동과 함께 균형 잡힌 식단 관리 가 중요하다. 단백질, 탄수화물, 지방의 3대 영양소와 함께 비타민, 무기질, 섬유질 등 다양한 영양소를 골고루 먹을 수 있는 균형잡힌 식단을 통해 적정 체중율 유지하고 신진대사와 혈액순환을 원활하게 하는 것이 관절염을 완화하는 가장.. 2017. 4. 8. 뼈에 좋은 음식, 이거다! 건강한 뼈를 유지하기 위해서는 뼈 주요 구성 요소이자 뼈의 파괴를 억제해주는 칼슘 그리고 장에서 칼슘의 흡수를 증가시키고 뼈의 무기질 침착에 중요한 역할을 하는 비타민D를 충분히 섭취해야한다. 이번 포스팅에는 칼슘 그리고 비타민D를 풍부하게 함유하고 있는 식품들과 뼈에 특효가 있는 몇 가지 음식을 소개하고자 한다. 뼈에 좋은 음식 칼슘이 풍부한 음식들 성인은 하루 700mg의 칼슘 섭취가 권장된다. 이하는 칼슘이 많이 함유된 대표적인 식품들이다. 식품명 칼슘 함유량 우렁 1200mg 흑임자 1100mg 뱅어포 970mg 멸치 890mg 게살 810mg 생김 500mg 우유 120mg 영양성분 100g 기준 그 밖에도 칼슘이 풍부한 식품으로는 치즈, 두부, 아몬드, 오렌지 등이 있다. 비타민D가 풍부한 음.. 2017. 3. 29. 뼈에 좋은 음식..뼈에 좋은 약초 우리 몸은 크고 작은 뼈들로 구성되어 있으며, 이 뼈는 몸의 지탱은 물론 인체의 주요 장기를 보호하며 다양한 영양분을 저장하여 호르몬 분비와 대사에 영향을 미칩니다. 또한 뼈의 골수는 우리 몸의 피를 생성해 내는 조혈작용도 하며 특히 두개골은 엔체에서 가장 중요한 뇌를 보호해주는 기능을 합니다. 이렇듯 뼈는 건강한 몸을 유지하기 위한 필수 구성요소 인데요, 이 뼈를 튼튼하게 유지하기 위해서는 어떤 음식, 어떤 약초를 섭취해야 하는지 오늘 이 시간에 한번 알아보도록 하겠습니다. 뼈에 좋은 음식..뼈에 좋은 약초 ① 멸치 멸치가 뼈에 좋은건 다들 알고 계시지요? 멸치에는 칼슘, 인, 철분 등 뼈를 튼튼하게 하는 성분이 풍족하게 함유되어 있어 성장에 큰 도움을 주며, 골다공증을 예방하는데도 효과적입니다. ② .. 2013. 7. 10. 이전 1 다음 반응형
