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불면증에 좋은 음식2

숙면에 좋은 음식, 불면증에 좋은 음식 및 차 평소에 잠을 제대로 이루고 있지 못하거나 숙면을 취하지 못하는 증상을 가볍게 여겨서는 안됩니다. 수면은 우리 인체의 피로와 스트레스를 해소하는데 중요한 역할을 하는 것은 물론, 정신 건강에도 영향을 미치기 때문입니다. 하여 이번 포스팅에는 주변에서 쉽게 접할 수 있는 식품들 중에서 불면증 해소와 숙면에 도움이 될만한 몇 가지를 소개해드리고자 합니다. 숙면에 좋은 음식 불면증에 좋은 음식 및 차 1. 우유 우유에는 숙면을 유도하는 세로토닌과 멜라토닌의 생성에 관여하는 트립토판 성분이 함유되어 있습니다. 따라서 늦은 밤, 잠에 들기가 어렵다면 따뜻한 우유 한잔을 마시는 것이 도움이 되며, 전문의들도 권하는 방법이라고 합니다. 2. 바나나 바나나에도 역시 숙면을 유도하는 트립토판이 함유되어 있어 숙면에 도움이.. 2015. 7. 16.
숙면에 좋은 차..불면증에 좋은 차 5가지 잠은 하루의 피로를 풀고 스트레스를 해소하는 작용을 하는 것은 물론 우리의 육체·정신건강에 중대한 영향을 주는 요소입니다. 때문에 평소에 숙면을 취하지 못하거나 잠을 잘 못이루는 증상을 가볍게 여겨서는 안됩니다. 이번 포스팅에는 주변에서 쉽게 구할 수 있는 '차' 중에서, 불면증을 해소하고 숙면을 유도하는데 도움되는 것들에 무엇이 있는지 한번 알아봤습니다. 숙면에 좋은차..불면증에 좋은차 5가지 1. 라벤더차 라벤더가 불면증을 예방하고 숙면을 유도에 도움이 되는 것은 다음 2가지 때문입니다. -라벤더에는 '아세트란리날린'이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분이 긴장된 근육을 풀어주는데 도움이 됩니다. -라벤더의 특유의 향은 라벤더에 함유된 '리날올'과 '리모넬'이라는 성분 때문인데요, 이 성분들이 스트.. 2015. 1. 26.
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