반응형 청춘의 건강관련 상식26 뼈에 좋은 음식, 이거다! 건강한 뼈를 유지하기 위해서는 뼈 주요 구성 요소이자 뼈의 파괴를 억제해주는 칼슘 그리고 장에서 칼슘의 흡수를 증가시키고 뼈의 무기질 침착에 중요한 역할을 하는 비타민D를 충분히 섭취해야한다. 이번 포스팅에는 칼슘 그리고 비타민D를 풍부하게 함유하고 있는 식품들과 뼈에 특효가 있는 몇 가지 음식을 소개하고자 한다. 뼈에 좋은 음식 칼슘이 풍부한 음식들 성인은 하루 700mg의 칼슘 섭취가 권장된다. 이하는 칼슘이 많이 함유된 대표적인 식품들이다. 식품명 칼슘 함유량 우렁 1200mg 흑임자 1100mg 뱅어포 970mg 멸치 890mg 게살 810mg 생김 500mg 우유 120mg 영양성분 100g 기준 그 밖에도 칼슘이 풍부한 식품으로는 치즈, 두부, 아몬드, 오렌지 등이 있다. 비타민D가 풍부한 음.. 2017. 3. 29. 숙취해소에 좋은 음식, 숙취에 좋은 음식 7가지 정리 과음을 한 다음 날 숙취가 있을 때는 숙취의 원인인 아세트알데히드 분해 하고 떨어진 혈당과 수분을 충전해줄 수 있는 식품들이 숙취해소에 도움이 된다. 이번 포스팅에는 이런 조건들을 갖춘 음식들에 어떤 것들이 있는지 정리해봤다. 가정이나 집 앞 식당 등에서 어렵지 않게 해먹거나 사먹을 수 있는 것들이다. 숙취해소에 좋은 음식 ①헛개나무열매 익히 다들 알고 있는 식품으로 헛개나무에는 숙취의 원인인 아세트알데히드를 분해하는 성분이 있어 숙취를 해소하는데 도움이 된다. 옛말에는 술에 헛개나무 열매를 담가 놓으면 술이 약해진다는 말도 있었다. 시장에서 헛개나무열매를 사서 달여 먹거나 시중에서 쉽게 구할 수 있는 헛개나무차나 헛개나무열매 성분이 함유된 숙취해소 음료를 사서 먹으면 된다. ②꿀물 꿀물은 흡수가 빠른 .. 2016. 5. 14. 금연에 좋은 음식, 금연에 도움되는 음식 8가지 흡연자라면 당연히 알고 있겠지만 금연이 어려운 이유는 오랜 흡연으로 인해 뇌가 니코틴에 중독되버렸기 때문입니다. 니코틴에 중독되게 되면 흡연자의 몸은 니코틴 수치를 항상 일정 수준 이상으로 유지하려고 하게 되며, 니코틴 수치가 일정 수준 이하로 떨어질 경우 극심한 금단 현상에 시달리게 됩니다. 이 금단 현상을 극복하고 니코틴 수치가 0에 가까워지게 되면 극심한 금단 현상은 일단락 되며 금연 1차 관문에 통과했다고 말할 수 있습니다. 금연을 시작하고 인체에서 니코틴이 모두 배출되는 기간은 사람마다 다르지만 적게는 72시간, 많게는 일주일 까지 걸립니다. 반가운 소식이 있늗네, 이 기간에 니코틴 배출에 도움이 되는 식품을 섭취하면 니코틴 배출을 촉진하여 극심한 금단현상을 빨리 벗어나는데 도움이 될 수 있다고.. 2016. 2. 4. 아스피린 효능, 아스피린의 효과 및 부작용 사람들에게 가장 널리 알려진 약 아스피린. 독일의 화학자 펠릭스 호프만이 처음 합성에 성공한 해가 1897년이므로 인류에게 선보인 지도 100년이 훌쩍 넘었습니다. 일반의약품으로 의사의 처방 없이 구할 수 있는 아스피린. 과연 어떤 효능이 있을까요? 아스피린의 효능과 부작용에 대해 알아봤습니다. 아스피린 효능, 아스피린의 효과 ①진통·소염·해열 작용 아스피린은 통증을 완화하는 지통, 염증을 없애는 소염, 열을 낮추는 해열 세 가지 효능을 동시에 지니고 있습니다. 타이레놀이 진통과 해열 두 가지 작용만 하는 것에 비해 아스피린은 소염 작용까지 합니다. 따라서 두통같이 염증과 관련 없는 통증엔 속쓰림이 덜한 타이레놀이 더 좋지만, 붓거나 아픈 관절염 등 염증과 관련된 통증엔 아스피린이 더 좋습니다.②혈전생성.. 2015. 11. 18. 칼륨 많은 음식, 이런 것들이 있습니다. '나트륨이 무조건 몸에 좋지 않다.'는 잘못 알려진 상식입니다. 나트륨은 우리 몸에 분명히 필요한 성분이며, 아예 먹지 않는 것은 건강에 좋지 않습니다. 인체에서 나트륨과 칼륨은 균형을 이루고 있어야 되는데, 한국 식단은 짠 음식이 많아 우리 나라 사람들의 대부분이 '나트륨 과다'에 노출되어 있습니다. 이럴 때 칼륨을 먹어주면 인체가 나트륨-칼륨 균형을 이루려는 과정에서 나트륨이 배출되는 것이지요. 따라서 평소에 나트륨을 좀 많이 섭취한다 싶으면 그에 맞는 적절한 양의 칼륨을 섭취하는 것은 좋지만, 무조건 칼륨을 많이 먹는다고 좋은 것은 아니라는 사실, 알아두셨으면 좋겠습니다. 이번 포스팅에는 칼륨이 많은 대표적인 음식들은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 칼륨 많은 음식, 이런 것들이 있습니다. ①바나나.. 2015. 10. 18. 위염에 좋은 음식 6가지, 피해야 할 안좋은 음식 감기약 등의 약을 복용할 때, 노로바이러스나 헬리코박터균에 노출 됐을 때, 불규칙한 식사를 하거나 매운 음식을 먹었을 때, 과음을 했을 때, 과도한 스트레스를 받을 때.. 등 위염의 원인은 매우 다양합니다. 위염에 시달리게 될 경우 아무 음식이나 먹지 않고 위염의 증상을 완화시켜줄 수 있는 음식을 섭취하는 것이 좋은데요, 이번 포스팅에 위염 증상이 있을 때 특히 좋은 음식들이 무엇인지 한번 알아보도록 하겠습니다. 위염에 좋은 음식 6가지 ①바나나 위염으로 인해 설사나 구토가 심할 때 우선적으로 섭취해야 하는 음식이 바나나라고 합니다. 바나나에는 포타슘(칼륨)이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분이 설사나 구토로 인한 탈수 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다. 따로 요리할 필요가 없어 먹기가 간편하기도.. 2015. 10. 15. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
