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청춘의 건강블로그786

말린여주효능, 건여주효능, 여주즙효능 이거다! 여주는 세계적인 장수 마을 일본 오키나와의 장수 비결 중 하나이며, 우리나라에서도 예로부터 건강에 효능이 좋다고 알려전 슈퍼 웰빙 식품이다. 즙을 낸 여주 혹은 여주를 말려 갈아 놓으면 물에 타서 먹거나 어떤 요리에도 넣어 먹을 수 있기 때문에 꾸준한 섭취가 매우 용이하다. 이번 포스팅에는 여주를 꾸준히 섭취했을 때 우리 몸에 나타날 긍정적인 효능들에 어떤 것들이 있는지 정리해봤다. 말린여주효능, 건여주효능, 여주즙효능 ①당뇨에 좋다 당뇨 예방 밋 개선 효과는 본초강목에도 언급되어 있으며 가장 잘 알려진 여주 효능 중 하나다. 여주에는 식물성 인슐린과 카타린 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 이 성분들이 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 조절해주기 때문에 당뇨에 좋다. 효능이 워낙 탁월하여 당뇨 전문의약품과 .. 2017. 5. 19.
케일 효능, 케일의효능 이거다! 케일은 십자화과에 속하는 채소로 양배추의 조상 정도로 생각하면 된다. 케일은 주로 샐러드용이나 쌈채소로 많이 식용되며, 건강에 좋은 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 건강주스를 만들 때 빠지지 않고 사용되는 채소 중 하나다. 평소에 꾸준히 케일을 챙겨먹으면 건강에 여러가지 긍정적인 효능이 있다고 하는데, 이번 포스팅에 그 효능들이 무엇인지 읽히기 쉽도록 정리해봤다. 케일 효능, 케일의효능 ①암에 좋다 케일은 녹황색 채소중에서 베타카로틴 함량이 가장 높다. 베타카로틴은 강력한 항암효과가 있기로 알려져 있으며, 비타민C 또한 풍부해 전반적인 면역력을 향상시키는데도 좋다. 특히 케일에 함유된 셀포라판이라는 성분도 항암에 효과가 있다고 알려져 있다. ②빈혈에 좋다 케일에는 적혈구 생산에 필수적인 철분과 영양소를.. 2017. 5. 18.
죽순 효능, 죽순의효능 이거다! 죽순이란 대나무의 어린 순(싹)을 말한다. 만화 속에 등장하는 팬다가 항상 손에서 놓지 않고 질겅질겅 씹어먹고 있는 것이 죽순이다. 죽순은 특유의 식감이 훌륭하여 여러 요리에 많이 활용되며, 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어 영양학적으로도 가치가 높다. 이번 포스팅에는 죽순을 꾸준히 섭취하면 우리 건강에 어떤 이로운 효능들이 있을지 읽히기 쉽도록 정리해봤다. 죽순 효능, 죽순의효능 ①칼륨이 풍부하다 죽순 100g 에는 칼륨이 무려 520mg이나 함유되어 있다. 이는 칼륨이 많기로 유명한 고구마나 바나나보다 많은 양이다. 과한 나트륨 섭취는 부종이나 혈관질환을 유발할 수 있는데, 칼륨이 풍부한 죽순을 섭취해주면 나트륨을 배출하는데 도움이 된다. ②다이어트에 좋다 죽순에는 항비만 효능이 있는 필.. 2017. 5. 18.
동백오일 효능, 동백기름효능 이거다! 동백기름은 동백나무의 씨를 압착하여 얻은 맑고 노란 기름이다. 최근 한 방송을 통해 동백기름의 효능과 동백기름을 사용하여 효과를 본 사례자들의 경험이 소개되면서 화제가 되고 있다. 이번 포스팅에는 평소에 동백오일을 꾸준히 사용하면 어떤 효과를 기대할 수 있는지, 지금까지 방송과 언론에 소개된 내용들을 종합하여 읽히기 쉽도록 요약정리하였다. 동백오일 효능, 동백기름효능 ①피부 보습·진정·향균 동백기름에 풍부하게 함유된 올레인산은 피부 보습 및 진정 효과가 탁월며 향균 작용까지 있기 때문에 화장품으로 사용하기 매우 좋다. ②피부 탄력 증진 ㈜바이오스펙트럼의 연구진이 진행한 연구에 의하면 동백기름이 강력한 콜라겐 합성 증진 효과와 동시에 콜라겐 분해억제 효과가 있어 피부 탄력 및 주름 개선에 매우 유용한 소재.. 2017. 5. 17.
천마 효능, 천마의 효능 제대로 알고 먹자! 옛날 옛적에 어여쁘고 현명한 효녀가 홀어머니를 모시고 살았다. 어느 날 어머니가 갑자기 반신마비가 되어 효녀가 정성껏 보살폈지만 차도가 없어 치성을 드리게 되었다. 그러자 산신령이 나타나 "산 정상에 올라가면 하늘에서 떨어진 약초가 있으니 그것으로 치료하면 된다. 허나 산이 매우 험하니 청년에게 부탁할 것이며 반드시 그 청년과 결혼을 하라."고 말하고 홀연히 사라졌다. 많은 청년이 시도를 한끝에 결국 한 청년이 산 정상에 올라 약초를 구해다 주어 어머니를 치료하게 되었고 약속대로 그 청년과 혼인을 맺었다. 그리고 그 약초 이름을 하늘에서 떨어져 마목(麻木: 마비 증상)을 치료했다는 뜻으로 천마(天麻)라고 이름 지었다. 천마는 난초과의 다년생 기생식물이다. 참마(마)와는 다른 식물이다. 잎과 잔뿌리가 없어.. 2017. 5. 17.
바나나 효능, 바나나의 효능 제대로 알고 먹자! 우리에게 너무나 익숙한 열대과일 바나나. 바나나를 모르는 사람은 없을테니 바나나가 무엇인지에 대한 특별한 추가설명은 하지 않아도 되리라 믿는다. 바나나는 맛도 좋을 뿐 아니라 비타민, 칼륨, 식이섬유질 등 우리 몸에 유익한 성분이 많이 함유되어 있어 적절히 이용하면 건강을 유지하는데 도움이 되는 웰빙식품이다. 이번 포스팅에는 바나나의 영양성분에 대해 간략하게 알아보고 지금까지 알려진 '검증'된 바나나의 효능에 어떤 것들이 있는지 연구결과와 논문 등의 전문지식을 참고하여 정리해봤다. 바나나의 영양성분 바나나의 주된 성분은 탄수화물이다. 비타민B6, 비타민A, 베타카로틴, 식이섬유질 그리고 칼륨이 풍부하게 함유되어 있으며, 지방과 나트륨 그리고 콜레스테롤은 전혀 함유되어 있지 않다. 바나나 100g에는 약 .. 2017. 5. 16.
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