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청춘의 건강블로그786

단풍마 효능 알고 드세요 단풍마는 마과의 덩굴성 여러해살이풀입니다. 학명은 Dioscorea quinqueloba Thunb.입니다. 단풍마 역시 마의 한 종류입니다. 잎이 단풍잎과 닮았다고 하여 단풍마라는 이름이 붙여졌습니다. 마와 전체적인 효능은 거의 같지만, 성분 차이가 있어 특징이 조금 다릅니다. 이번 포스팅에는 지금까지 알려진 단풍마 효능들 중, 가장 대표적인 것들을 모아 정리해봤습니다. 단풍마 효능, 일반 마와의 차이 1. 사포닌이 더 많다단풍마의 가장 큰 특징은, 다른 품종의 마보다 사포닌의 함량이 10배 정도 높다는 것입니다. 마에 들어있는 사포닌의 종류는 콜레스테롤 제거, 혈관확장 등의 효능이 있는 디오스신으로, 꾸준히 섭취하면 고혈압, 심근경색 등의 심혈관 질환을 예방하는 것은 물론, 전반적인 혈관건강을 개선하.. 2017. 11. 3.
마 효능, 마즙 효능 알고 드세요 마는 전국 산지의 기슭이나 숲 속에서 자라는 덩굴성 식물입니다. 크게 참마(Dioscorea japonica Thunb)와 마(Dioscorea batatus Decne) 두 종류가 있습니다. 마는 예로부터 자양강장, 면역력 향상 등 우리 건강에 여러 효능이 있다고 알려진 웰빙식품입니다. 약효가 있어 한방에서 약재로 사용해오고 있다고도 하고요. 마가 우리 몸 어디에 좋다는지 확실히 알고 먹으면 더 좋을 터, 이번 포스팅에는 지금까지 알려진 마 효능들 중 대표적인 것들을 모아 정리해봤습니다. 마 효능, 마즙 효능 1. 자양강장마에 들어있는 디오스게닌이라는 스테로이드 물질은 자양강장 효능이 있습니다. 마에 함유된 아르기닌 그리고 각종 당질 및 아미노산 역시 기력을 증진하고 근육을 강화해주는 작용을 하죠. 육.. 2017. 11. 2.
삼백초 효능 알고 드세요 삼백초는 후추목 삼백초과의 여러해살이풀입니다. 학명은 Saururus chinensis 입니다. 뿌리, 잎, 꽃이 흰색이기 때문에 삼백초라는 이름이 붙여졌다고 해요. 약효가 있는 전초와 뿌리는 한방에서 약초로 이용되며, 민간에서는 건강 증진을 목적으로 차로 달여 먹거나 술을 담가 먹습니다. 우리 몸에 어떻게 좋은지 알고 먹으면 더 좋을 터, 이번 포스팅에는 지금까지 알려진 삼백초 효능들 중에 대표적인 것들을 모아 정리해봤습니다. 삼백초 효능 1. 칼륨이 풍부삼백초 100g에는 무려 3,500mg의 칼륨이 함유되어 있습니다. 이는 칼륨이 많기로 알려진 감자보다도 9~10배나 많은 수준입니다. 칼륨은 혈압을 올리는 작용을 하는 나트륨을 체외로 배출해주는 작용을 하기 때문에 혈압을 내리는데 도움이 되고, 소변.. 2017. 11. 2.
야콘 효능 알고 드세요 야콘은 국화과의 다년생 식물로 학명은 Smallanthus sonchifolius H. Robinson 입니다. 야콘의 덩이뿌리는 고구마와 비슷한 모양이고, 땅 위로 나온 부분은 돼지감자와 비슷합니다. 식용하는 덩이뿌리는 고구마처럼 단맛이 나며 식감은 배나 무처럼 아삭합니다. 야콘은 우리나라에서 아직까지도 다소 생소한 작물이지만, 최근 건강식품에 대한 관심이 높아지면서 재배를 시도하는 농가의 수가 점점 많아지고 있습니다. 야콘은 영양이 매우 뛰어난 식품은 아니지만, 우리 건강에 도움이 되는 몇 가지 성분이 함유되어 있습니다. 이번 포스팅에는 그 성분들이 무엇이며, 지금까지 알려진 대표적인 야콘 효능들은 무엇인지 정리해봤습니다. 야콘 효능 1. 프락토올리고당이 풍부야콘에는 프락토올리고당이 매우 풍부하게 함.. 2017. 11. 1.
이노시톨 효능 정리 이노시톨은 새로운 화학물질이나 특정한 제품의 이름이 아닙니다. 이노시톨 탄소 6개를 가지는 당알코올을 말하는 것으로, 우리가 흔히 먹는 현미, 콩, 옥수수 등의 천연 음식물에 들어있습니다. 이노시톨은 서로 조금씩 다른(이성질체) 9가지 종류로 구분할 수 있는데요, 이 중에서 천연으로 존재하는 것은 미오-이노시톨, D-이노시톨, L-이노시톨 그리고 실로이노시톨 이렇게 네 가지입니다. 이 네 가지 중에 미오-이노시톨이 우리가 흔히 접하는 이노시톨 제품의 주원료로 사용되는 녀석입니다. 이번 포스팅에는 지금까지 알려진 이노시톨 효능 중 대표적인 것들을 뽑아 정리해봤습니다. 이노시톨 효능 정리 1. 당뇨 등의 대사질환 및 심혈관 건강 개선이노시톨은 인슐린 민감성을 높이고, 콜레스테롤과 중성지방 수치를 개선해줍니다.. 2017. 10. 30.
곰보배추 효능 알고 드세요 곰보배추는 꿀풀과의 두해살이풀입니다. 학명은 Salvia plebeia 이며, 정식 명칭은 뱀차즈기입니다. 곰보배추는 예로부터 민간에서 약용으로 사용되어 왔으며, 최근 여러 미디어를 통해 건강에 좋다고 알려지며 많은 인기를 끌고 있는 웰빙식품입니다. 우리 몸에 어떻게 좋은지 알고 먹으면 더 좋을 터, 이번 포스팅에는 지금까지 알려진 곰보배추 효능들을 정리해봤습니다. 곰보배추 효능 1. 기관지에 좋다 곰보배추는 기침과 가래를 삭히고, 기관지염이나 비염과 같은 기관지 질환, 그리고 폐렴이나 폐결핵 같은 다양한 종류의 폐질환에 탁월한 효능을 발휘합니다. 해당 효능은 곰보배추의 탁월한 항염 효과 덕분인 것으로 알려져 있습니다. 곰보배추는 항히스타민 작용이 있어 천식에도 매우 좋습니다. 2. 항산화 효과곰보배추에.. 2017. 10. 27.
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