감기에 좋은 음식 BEST8감기에 좋은 음식 BEST8

Posted at 2012.07.29 06:30 | Posted in 청춘의 건강관련 상식

감기에 좋은 음식에 어떤 것이 있나 알아보았습니다..!


감기는 날씨가 추운 겨울에도 곧잘 걸리지만..

여름에도 면역력이 떨어지기 좋은 환경이기 때문에..

무더운 날씨에도 감기에 걸리는 분들도 꽤나 많습니다.


이러한 감기! 어떤 음식으로 예방하고 치료해야 좋을 지 알아보도록 하겠습니다.



감기에 좋은 음식



1. 배


배는 특히 목감기에 좋은 음식으로 소문이 나있죠?

배는 기침을 줄여주고 기관지에 쌓인 가래를 제거해주며..몸의 열을 내려주는 효능이 있습니다.

또한 이뇨작용을 촉진하기 때문에 독소를 제거하는데에도 좋아서~

배즙을 드셔주시면 감기를 완화하는데 큰 도움이 됩니다.




2. 유자


유자가 감기에 좋은 음식인 이유는..

유자에 비타민C의 상징인 레몬보다 비타민이 3배나 더 함유되어 있기 때문입니다.

또한 유자에는 열을 내리는 작용을 하는 성분이 함유되어 있어..

감기에 걸렸을때 유자를 차로 끓여마시면 증상을 완화할 수 있습니다.




3. 대추


한약재의 재료로도 자주 쓰이는 대추는 염즘을 가라앉히는 효능이 있습니다..!

특히 생강과 함께 끓이면 살균작용도 있어 감기에 좋은 음식입니다.

또 비타민C도 풍부하게 함유되어 있기 때문에 피로회복에도 좋습니다.




4. 당근


당근도 감기에 좋은 음식인데요, 당근에 함유된 '베타카로틴'이 두통을 완화시켜주며..

기관지의 점막을 강화시켜주기 때문에 목감기에도 효능이 좋고...

활성산소를 효과적으로 배출해주기 때문에 면역력 증진에도 좋다고 합니다.





5. 마늘


마늘도 감기에 좋은 음식인데요, 마늘에 함유되어 있는 '알라신'이라는 물질이..

항균, 항곰팡이 성분이 있어..감기 중에서도 특히 콧물감기를 완화하는데 좋다고 합니다.

또한 마늘은 면역력을 강화시켜주는 효능이 있어 감기를 예방하는데도 효과적입니다.


한 연구결과에 따르면, 마늘을 지속적으로 먹은 집단과 그렇지 않은 집단을 비교했을때,

마늘을 먹지 않은 집단이 감기에 걸린 횟수가 3배나 더 많았다고 합니다.




6. 도라지


도라지에는 섬유질, 칼슘, 당분, 철분 등이 풍족하게 함유되어 있으며..

매운 맛을 내는 '사포닌'과 '이눌린' 성분이 가래와 기침을 완화시키는데 좋습니다.

때문에 꼭 감기 뿐만 아니라 흡연자나 호흡기 질환을 가진 사람들에게 매우 좋습니다.




7. 참치


참치는 고단백 식품으로 체력증진에 좋으며 비타민B, E, 셀레늄이 풍족하게 함유되어 있어..

면역력을 강화하고 감기예방을 하는데 좋은 음식입니다.

또한 철분과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복 및 빈혈에도 좋습니다.




8. 양파


양파의 효능이야 워낚에 유명한데요~ 이런 양파가 감기에도 좋은 음식이라고 합니다.

양파에는 비타민B가 함유되어 있어 감기와 몸살을 예방해주고..

또한 칼슘과 철분이 풍족하게 함유되어 있어 강장효과도 톡톡히 볼 수 있다고 합니다.


이상입니다. 감기에 좋은 음식 정보 도움되셨나요?


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