식욕억제하는방법 BEST6

성공적인 다이어트를 위해서 가장 중요한 2가지 포인트가 있습니다.

바로 꾸준한 운동과 절제된 식이요법입니다. 

이 2가지 중에서도 더 우선이 되어야 할 것은 식이요법입니다.

때문에 성공적인 식이요법을 위해 식욕억제하는방법을 꼭 터득해야 합니다.

아무리 운동을 열심히 한들..

먹고싶은거 다 먹어가면서 운동하면..

그만큼 효과는 반감되기 때문이죠..

그럼 배고플때 참는법.. 식탐줄이는법!

어떤 것이 있나 같이 알아보도록 하겠습니다.

식욕억제하는방법 BEST7

 간식은 칼로리가 낮은 음식으로!

평소에 느끼는 식욕은 꼭 배가고프다고 생기는 식욕은 아닙니다.

입이 심심하거나 습관때문에 식욕이 생기기도 하지요..

이럴때 아무것도 안먹고 참는 것은 오히려 폭식으로 연결될 수 있으므로..

칼로리가 낮은 강냉이, 야채, 과일, 삶은 달걀, 두유 등을 드시면 됩니다.

 2-40분만 참아보자.

식욕은..2-40분만 넘기면 사그라든다고 합니다.

식욕억제하는방법의 기본은 바로 인내심입니다..

인내심으로 2-40분만 참으시면 식욕이 사라지게 됩니다.

양치가 식욕을 억제하는데 도움된다.

양치질을 하게 되면 입맛이 떨어지고.. 구강속의 신경세포를 자극하여..

식욕을 사그라들게 할 수 있습니다. 

 주황색은 멀리하고 파란색을 가까이 하라.

주황색은 식욕을 부르는 색깔입니다.

반대로 식욕을 떨어트려주는 색깔은 파란색입니다.

음식을 담는 용기를 파란색 계열로 바꿔주시거나..

핸드폰 배경화면을 파란색으로 바꿔주는 등..

파란색을 가까이 하시는 것은 식욕억제하는방법 중 하나입니다.

 비트가 빠른 음악을 감상한다.

박자가 빠른 음악을 듣게 되면.. 심장의 박동이 빨라지고.. 

이에 대한 반응으로 여러 호르몬이 분비됩니다.

그리하여 식욕을 느끼게 하는 위장의 활동이 더뎌지면서..

식욕이 자연스럽게 억제됩니다.

 매니큐어를 칠한다. 

식욕이 생길대 손을 사용한 일을 해주면 식욕이 억제됩니다..

또한 매니큐어를 발라놓으면 마를때까지..

음식에 손을 대지 못하기 때문에..

일석이조의 식욕억제하는방법입니다.

그 밖의 다이어트 팁

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