장염에 좋은 음식 뭐가 있을까요?
요즘 같은 여름에는 장이 약한분들은 꼭 한번씩 장염에 걸리곤 하는데요..
평소 장염에 좋은 여러 음식을 섭취해줌으로써 장을 튼튼하게 해주시면...
장뿐만 아니라 몸 건강도 챙기실 수 있습니다.
그럼 어떤 음식이 장염에 좋은지 알아보도록 하겠습니다..^^
도토리
도토리는 장염에 좋은 음식입니다.
도토리가가 떫은 맛이 나는 이유는, 탄닌이라는 성분 때문인데..
이 성분이 장염의 증상을 완하시켜주는 효능이 있다고 합니다.
또한 도토리묵과 같은 형태도 드시면 먹기도 편하고 소화하기도 수월합니다..^^
현미
또 다른 장염에 좋은 음식으로는 현미가 있습니다.
현미에는 각종 비타민과 무기질 그리고 수분이 풍족하게 함유되어 있기 때문에..
장염 예방 및 증상의 완화에도 큰 역할을 합니다..
소화에 문제가 있으신 분들의 경우..
현미를 죽과 같은 형태로 드시면 소화도 잘되고 장에 굉장히 좋습니다.
매실
매실은 평소에 위장에 좋은 음식으로 정평이 나있습니다.
특히 매실에 함유되어 있는 카테킨산은..
장속을 침범한 유해균을 살균하는 효능이 이 있어 장염에 효과적입니다.
또한 장이 운동하도록 자극하여 변비에도 효과가 좋습니다.
양배추
양배추가 장염에 좋은 음식인 이유는..
양배추에 풍족하게 함유된 비타민K가...
위장의 염증과 궤양을 치료하는데에 효과적이기 때문입니다.
또한 식이섬유가 풍부해 장속의 독성물질을 배출하는 효능도 있습니다.
그 밖의 장염 예방법
장염에 가장 큰 원인은.. 바로 위생 관리입니다.
평소 장염의 원인인 세균들이 침투하지 못하도록..
손씻기를 철저히 해야하며.. 조리기구를 항상 깨끗이 해야합니다.
또한 기름기가 많거나 튀긴 음식 그리고 술을 줄이셔야합니다..
그리고 음식을 드실때 충분히 익혀서 드셔야하며...
특히 유통기한이 지난 음식이나 상한 음식은 절대 금물입니다..!
오늘은 장염에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다.
여름철같이 더운 날씨에는...
음식물 섭취하실때에 보다 더 주의하시고..
위생에 좀 더 신경쓰셔야 하겠습니다. ^^
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