안쪽 허벅지 운동, 허벅지 책 다이어트로..!!
허벅지 운동은 아름다운 뒷태를 위해 필수적입니다..
오늘 소개해드릴 허벅지 책 다이어트를 꾸준히~~
실천하신다면 매끄러운 허벅지를 얻으실 수 있습니다.
허벅지 책 다이어트는 일본의 한 프로그램에 한 여성이 소개한 안쪽 허벅지 운동법입니다.
이 운동의 장점은 무리한 힘을 들이지 않고 평소에 꾸준히 해주시기만 하면 된다는 점입니다.
아침에 이를 닦으면서도
책을 읽으면서도,
화장을 하면서도,
공부하면서도 실천하실 수 있습니다.
안쪽 허벅지 운동, 허벅지 책 다이어트 운동법
1. 두께 약 5cm 정도의 책을 골라 허벅지 사이에 껴주세요.
2. 의자에 엉덩이 반만 걸쳐 앉고, 책을 끼운 상태로 2-40분 정도 유지해주세요.
3. 이 동작을 매일 1-2회씩 반복해주세요.
처음 하시면 20분 버티는 것도 힘드실 수 있어요.
쉬워보이지만~ 보기보다 어렵거든요...
너무 힘드실 경우 10분을 시작으로 조금씩 늘려가주시면 됩니다. ^^
40분을 넘어가게 하실 필요는 없지만~ 매일 해주시는 것이 정말 중요합니다.
마치며...
반응형
댓글