반응형 골다공증에 좋은 두부1 골다공증에 좋은 음식, 칼슘과 비타민D가 핵심 칼슘은 뼈의 주요 구성 성분이다. 따라서 골다공증의 주요 원인은 칼슘 부족으로 인한 것이다. 그러므로 골다공증을 예방하기 위해서는 충분한 칼슘을 섭취해야 한다. 또한 비타민D가 부족하면 칼슘이 잘 흡수되지 않기 때문에 비타민D 또한 충분히 섭취해주는 것이 골다공증에 도움이 된다. 이번 포스팅에는 이 2가지 핵심 성분이 풍부하게 함유된 음식들에는 어떤 것들이 있는지 정리해봤다. 골다공증에 좋은 음식, 칼슘이 풍부한 음식 성인의 경우 칼슘을 하루 700mg 섭취해야 하며, 골다공증 위험이 있는 경우라면 조금 더 많은 1,000mg을 섭취해야 한다. 이하는 대표적으로 칼슘을 섭취하기 좋은 식품들이다. 식품명 칼슘 함유량 우렁 1200mg 흑임자 1100mg 뱅어포980mg 멸치900mg 게살800mg 생김50.. 2016. 9. 12. 이전 1 다음 반응형