밤 칼로리, 영양성분 확인하세요밤 칼로리, 영양성분 확인하세요

Posted at 2018.03.15 04:00 | Posted in 청춘의 영양성분 정리

이번 포스팅에는 밤의 칼로리와 영양성분 함량을 정리해봤습니다. 



밤 칼로리, 영양성분


이하는 미국 농무부에서 제공하는 밤(Nuts, chestnuts, raw) 100g의 영양성분표입니다.


1. 칼로리

밤 100g의 칼로리는 약 154kcal입니다. 밤 한 개의 중량이 약 10~15g이므로, 밤 한 개의 칼로리는 약 15~23kcal 정도 되겠네요. 



2. 탄수화물

밤 100g에는 약 34.9g의 탄수화물이 함유되어 있습니다. 상당히 많은 양이네요. 탄수화물은 주로 당질로 구성되어 있기 때문에 너무 많이 먹으면 살이 찔 수 있습니다.



3. 지방

밤 100g에는 약 0.5g의 지방이 함유되어 있습니다. 거의 함유되어 있지 않은 수준입니다.



4. 단백질

밤 100g에는 2.3g의 단백질이 함유되어 있습니다. 자세한 아미노산 조성비율은 아래의 표를 참고해주세요.



5. 비타민&단백질

밤에는 비타민C, 티아민(비타민B1), 구리, 망간이 특히 많이 함유되어 있습니다. 그 외에도 비타민B군, 엽산, 마그네슘, 인, 칼륨, 철분 등의 비타민과 무기질의 함량도 비교적 높은 편입니다. 자세한 영양성분별 함량은 아래의 표를 확인해주세요.




이상. 밤 칼로리, 영양성분 정보, 도움 되셨나요?