배 칼로리, 영양성분 확인하세요배 칼로리, 영양성분 확인하세요

Posted at 2018.03.07 02:00 | Posted in 청춘의 영양성분 정리

이번 포스팅에는 배의 칼로리와 영양성분 함량을 정리해봤습니다. 



배 칼로리, 영양성분


이하는 미국 농무부에서 제공하는 배(Pear, asian, raw) 100g의 영양성분표입니다.


1. 칼로리

배 100g의 칼로리는 약 42kcal입니다. 88~90%가 수분으로 이루어져 있어 칼로리가 낮습니다. 보통 크기인 500g 짜리 배 한 개의 칼로리는 약 210kcal입니다. 배 크기는 모두 제각각이니 정확한 칼로리를 계산하려면 주방저울을 이용해주세요.




2. 탄수화물

배 100g에는 약 10.6g의 탄수화물이 함유되어 있습니다. 상당히 많은 양이네요. 배의 탄수화물은 3.6g의 식이섬유와 7g의 당질로 구성되어 있습니다.




3. 지방

배 100g에는 약 0.2g의 지방이 함유되어 있습니다. 거의 들어있지 않은 수준입니다.




4. 단백질&아미노산

배 100g에는 약 0.5g의 단백질이 함유되어 있습니다. 지방과 마찬가지로 거의 함유되어 있지 않은 수준입니다.




5. 비타민&미네랄

배에는 비타민C, 비타민K, 엽산, 칼륨 등의 비타민과 미네랄이 상당량 함유되어 있습니다. 100g을 기준으로 한 아래의 표만 보면 얼마 들어있지 않은 것처럼 보일 수 있지만, 배 한 개에 500g인 것을 고려하면 결코 적은 양이 아니라는 것을 알 수 있습니다. 자세한 성분은 아래의 표를 확인해주세요.




이상. 배 칼로리, 영양성분 정보, 도움 되셨나요?