바나나 성분, 영양성분 표 확인하세요바나나 성분, 영양성분 표 확인하세요

Posted at 2018.02.05 02:00 | Posted in 청춘의 영양성분 정리

이번 포스팅에는 바나나의 칼로리와 영양성분 함량을 정리해봤습니다. 



바나나 성분, 영양성분표


이하는 미국 농무부에서 제공하는 바나나(banana, raw) 100g의 영양성분표입니다.


1. 칼로리

바나나 100g의 칼로리는 약 89kcal 입니다. 보통 크기의 바나나가 약 100~120g이니, 바나나 1개의 칼로리는 약 89~107kcal 정도 되겠네요. 바나나의 칼로리는 품종이나 개체에 따라 달라질 수 있습니다.




2. 탄수화물

바나나 100g에는 약 22.8g의 탄수화물이 함유되어 있습니다. 22.8g의 탄수화물에는 2.6g의 식이섬유와 5.4g의 전분이 포함되어 있습니다. 포도당 비율이 높아 주식 대용으로 먹을 수 있는 몇 안되는 과일로 알려져 있습니다.




3. 지방

바나나 100g에는 약 0.3g의 지방이 함유되어 있습니다. 거의 들어있지 않은 수준입니다.




4. 단백질&아미노산

바나나 100g에는 약 1.1g의 단백질이 함유되어 있습니다. 단백질이 적고, 눈에 띄게 인상적인 아미노산 성분은 없습니다.




5. 비타민&미네랄

바나나에는 비타민C, 비타민B6, 마그네슘, 칼륨, 망간 등의 비타민과 무기질이 풍부합니다. 눈에 띄게 많은 양은 아니지만, 보통 바나나 2개 정도는 거뜬하게 먹을 수 있는 것을 감안하면 그리 적은 양이라고도 할 수 없습니다.




이상. 바나나 성분, 영양성분표 정보, 도움 되셨나요?