여주 효능 알고 드세요여주 효능 알고 드세요

Posted at 2018.01.04 04:00 | Posted in 청춘의 건강식품 정보

여주는 박과에 딸린 한해살이풀, 또는 그 열매를 말합니다. 영어로는 비터 멜론(Bitter Melon)이라고 합니다. 특유의 쓴맛이 있어 날로 먹긴 조금 힘들고, 조리하거나 다른 요리와 함께 곁들여 먹는 것이 일반적입니다. 차로 만들어 먹기도 하고요. 여주는 비타민, 카란틴 등 우리 몸에 유익한 성분의 함량이 높아 꾸준히 섭취하면 건강에 여러모로 도움이 되는 웰빙식품입니다. 우리 몸에 어떻게 좋다는지 알고 먹으면 더 좋을 터, 이번 포스팅에는 지금까지 알려진 여주 효능들 중 대표적인 것들을 정리해봤습니다.




여주 효능



1. 당뇨에 좋습니다

여주는 항당뇨 식품으로 인기가 많습니다. 채소 중에 당뇨병에 가장 좋기로 알려져 있죠. 그 이유는 여주에는 혈당을 낮추고 인슐린 저항성을 개선하는 작용을 하는 식물인슐린과 카라틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 실제로 여주의 혈당조절, 인슐린 저항성 개선, 항당뇨 효능은 여러 임상실험을 통해 수차례 검증된 효능입니다. 딱히 이렇다 할 부작용이 없어 더욱 좋다고 하네요.



2. 비타민이 풍부

여주에는 비타민A와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민A는 시력보호, 피부와 점막의 건강 유지, 면역력 증가 작용을 하고, 비타민C는 피로해소, 면역력 유지, 항산화 작용, 철분흡수율 향상, 피부미용 등의 작용을 하는 것으로 알려져 있죠. 평소에 여주를 꾸준히 섭취해주는 것만으로도 비타민A와 비타민C의 결핍을 사전에 예방할 수 있습니다.



3. 속에 좋아요

여주 특유의 쓴맛은 모모르데신이라는 성분이 함유되어 있기 때문입니다. 모모르데신은 알칼로이드 물질로서 위를 자극하여 소화액 분비를 촉진하여 식욕을 돋게하고 소화를 원화할게 해주는 것으로 알려져 있습니다.



4. 체중조절

여주에 함유된 공액리놀레산 성분은 지방과 당분의 흡수를 억제해주는 효능이 있습니다. 다이어트시 음식물과 함께 섭취해주면 체중을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 공액리놀레산은 지방의 연소를 촉진하는 것으로도 알려져 있습니다.



5. 항암효능

여주에 함유된 베타카로틴, 폴리페놀, 베르베린, 팔마틴, 카란틴 등의 성분은 각각의 기전으로 암을 예방하고 암세포의 성장과 증식을 억제해줍니다. 여주의 항암효능은 세인트 루이스 대학, 신라대학교의 연구 등 다양한 연구를 통해 검증되었습니다.



6. 원기회복

여주는 민간에서 원기를 회복해주는 채소로 잘 알려져 있습니다. 이 효능에 대한 구체적인 연구사례는 없지만, 한의서 [동의보감]에 '여주는 몸의 열과 피로를 없애고 기력을 회복시켜 준다.'는 내용이 기록되어 있습니다.


그 밖에도 알려진 여주 효능으로는 콜레스테롤 수치 개선, 해열 작용, 항산화 효능 등이 있습니다.



여주 부작용 및 섭취시 주의사항


여주는 찬 성질의 식품이기 때문에 평소 식욕이 없거나 아랫배와 손발이 차가운 사람은 먹지 않는 것이 좋습니다. 또한 여주에는 강렬한 설사를 유발하는 베타-엘라테린 이라는 성분이 들어있기 때문에, 너무 많은 양을 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 그리고 여주가 당뇨에 좋은 것은 분명한 사실이긴 하나, 설폰요소제 등 당뇨병 치료약을 이미 복용하고 있는 사람은 반드시 주치의와 상담 후 지시를 따라 여주 섭취 여부를 결정할 것을 강력히 권장합니다.



이상. 여주 효능 정보, 도움 되셨나요?